小白他不斷地從體內排放出一些因自我治療帶來的黑色的物質，這些黑色的物質一出來，就被潭中大量靈氣所淨化。
就這樣過了半個時辰，小白他醒了，走出了靈譚，他感覺到自己體內的暗傷沒了，肌肉的痠痛也沒有了，渾身輕鬆多了。赤裸的身體還帶著一股清香。
果然，道家所說的胎息名不虛傳，雖然，小白他自己沒有達到修行的最高境界：內呼吸，但是，練訓帶來疲憊消失不見了。
小白他穿上訓練服，走進訓練場進行下一步訓練，進行日本劍道修行，在中國人眼裡就是練刀，為啥練刀不練劍，小白他的原話是砍人多爽。
小白他雙力握著竹質太刀，不斷地調整握刀姿勢，直到滿意為止，對於劍道修行，小白他整理腦中的劍道知識，他把它概括為這幾個階段：劍基，劍招、劍法、劍技、劍術、劍勢、劍意、劍心、劍道，修行無止境，小白他只總結這幾個階段。
劍基是掌握拿刀的姿勢、揮刀時的基本步法、揮刀的基本動作和掌握揮刀時呼吸狀態。
劍招就是熟悉，特定連續的揮刀動作，其中步法連續和呼吸連線。
劍法就是學習前輩所傳的連續揮刀的動作，它表現為側重力量或速度，揮刀風格可能是大開大合、刁鑽詭異、簡單明瞭等。
劍技就是表示練習者把劍法練習得登堂入室，劍法練習的程度可為初學、順暢、熟悉、靈活、活用、本能。通常練習者難以達到本能這一階段，除非劍法對練習者的合適度為100。
劍術這一階段表明練刀者要開始要走出自己的道路，創出適合自己的劍法，然後，把它練習到本能這一程度，下階段才好走。
劍勢、劍意、劍心、劍道這四個階段關鍵是心，是心的修行。不是說劍道境界越高，戰力就強，也不代表劍道修行，一步接一步，也可能跳級或者倒轉。
有天賦者可能從劍基直接到劍術這一階段，但是基礎不穩，會用但說不出所以然。更有悟性高的人直接掌握劍心，但是也要從頭練，不過進度會快得驚人。
這些對小白來說還太遠，現在他還是老老實實在劍基這個階度打好基礎。小白他握起刀練習當頭直劈、右斜切、左斜切、左橫切、右橫切、左切上、右切上、逆風從下往上）還有直刺這幾個動作。
他還要配合步法、呼吸、還有力度的輕重，劍基這一階段主要講究揮刀動作、步法、呼吸、力度之間的配合，因不同的配合導致不同技巧，也是不同流派的差異的起源。
小白他先是不斷地做單一揮刀動作，一下，十下，百下，二百下，做完，換另一種揮刀動作，繼續，每個揮刀動作做二百下為一組，起步不求多快，只求動作的正確。
不斷地揮刀，收刀，他的手開始顫抖了，頭上也開始流汗，從額頭流到眼晴，眼晴痠痛，他也不敢去擦汗，怕自己堅持不住，起了懈怠之心。
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