只見小白從藍姨手中拿過竹牌，貼在竹牆上，一會兒的時間，就出現僅供一人進的通道。他們走了進去，來到了仙境般的山谷。
小白此時在訓練場裡，圍繞訓練場正在跑步，一圈，十圈，跑完十圈後，又做俯臥撐，一個，十個，一百個，二百個，做完後。
接著又做仰臥起坐，一個，十個，百個，二百個。蛙跳二百米，舉重二百個，攀百米山壁。
小白做完這些己經滿頭大汗，但不能停，這些動作雖然消耗脂肪和增大肌肉的利用率，但是，這些動作會導致肌肉彭脹和肌肉的走位。
肌肉彭脹受導致出手速度慢，肌肉的走位會導致肌肉之間不必要的碰撞增大消耗。
所以，小白忍住肌肉的痠痛做起他自己根據印度瑜伽和巴西柔術、人體經脈所總結柔道動作，一共有二十個，這些動作一個比一個怪異，一個比一個難，簡直是挑戰人體極限。但是有助於增加肌肉的柔軟和協排程，出手速度也會變快。
小白做完柔道動作，全身己經汗流夾背，還是不能停，趁現在肌肉疲勞時，來個三體站樁式，小白心裡一片空白，沒心思在想其他，腦子裡只有兩個字“堅持”再“堅持”。
站樁有助於肌肉的復位，和增加發力時牽動肌肉的數量。
小白他終於堅持不下去，倒在柔軟的草地上，遠處的小語、藍姨看到這樣的小白，心裡默默地支援著。小白休息了一會兒，掙扎地站了起來，打起了形意拳，太極拳。
打完拳後，就見遠處的藍姨拿著一大堆食物走了過來，小白他連忙跑到藍姨的跟前，拿起食物狼吞虎嚥。一下子把食物吃完了。
小白挺著一個大肚子，這時，只見小白肚子上的肌肉蠕動，他的肚子逐漸凹了下去。
小白在這山谷中大地靈脈的聚集點上，挖了個大坑，用大量的材料在其中佈置了聚靈陣，這個聚靈陣是有多個聚靈陣，陣連陣聚合而成，還佈置轉化陣，用來轉化日光、月光和星光。
這個靈譚匯合了曰月星和大地的靈氣。佈置這個靈譚花費小白他大量的時間和精力，現在就到用它的時候。
小白走到這個靈譚前，脫掉身上的衣服，只留一個打底短褲。露出如白玉般的身驅，小白滿頭黑線地盯著偷看的藍姨和小語，看到滿臉花痴相的藍姨，小白很無語。
小白低頭看了看身下，身下還未發育成熟的東西，讓小白默默地流淚，他心裡咒罵道：“等我長大，絕對，絕對要收那個妖精。”
小白悲憤地跳進了靈潭裡，他平靜了情緒，閉上了眼睛，學著孕婦中嬰兒的動作，清除了雜念，放飛精神，陷入深度沉睡。
放出了潛意識，讓平時因大腦皮層覆蓋而無法處理的身體的資訊，例如：哪一個部份肌肉損傷，因訓練造成血液的積堆，和異物在體內堆積等，這些因大腦繁忙執行無法接收的資訊，讓潛意識處理掉，吸收靈氣和消耗體內能量來修復肌肉損傷，通血管，清異物。
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