星期三下午，前往狼人基地進行拳擊實戰訓練。
葛炎勝帶隊員打完交流賽剛回到基地，他是負責監督管理方子捷訓練的主教練。還沒有來得及歇上一會，就親自來為方子捷纏手帶，系拳套……大家熱完身後，馬上開始。
拳擊實戰沒有隊員是方子捷的對手，他能一直車輪戰。身體和體重都明顯優於他的蘇璨傑，才勉強能與他平分秋色。如果再加多一兩成力量，蘇璨傑也未必能撐得下來。
所以，到最後，葛炎勝不得不披掛上陣來滿足意猶未盡的方子捷。仟千仦哾
身份證
hugo說：“捷哥，我發現你今天下午的訓練，是幾天以來你最輕鬆的。”
方子捷：“我練拳擊出身的，所以多少佔一點優勢吧。大家都在進步，訓練就像逆水行舟，不進則退。”
孫凝：“接下來又要去金鉑狼人帶課是吧？”
方子捷：“對呀。今天這個會員jessica可以拍，正臉側臉全身都可以拍，她打得不錯的。hugo你要把整節課的影片拍好了。孫凝我要給你一個任務，到時hugo把這節課的影片複製給你，你幫我做這節課的影片出來。做好了我發給她。她挺高傲又臭美，所以鏡頭處理要把她擺在c位，把我拍成配角，知道嗎？”
hugo、孫凝：“好的。”
肖逍：“你在帶課我會很無聊，一會你教我幾個用器械鍛鍊臀腿腰腹和手臂的動作好嗎？”
方子捷：“可以啊，你很少練力量，怕不怕之後肌肉痠痛呀？”
肖逍：“不怕，以前跟你練拳擊的時候就試過了。我也是業餘跳高運動員好不好？說得我好像我沒訓練過一樣！”
孫凝：“哇，肖逍姐原來你也是運動員呀？”
方子捷：“對，她是抬扛運動員。不過以前確實是我們校運會的跳高一枝花，拿過兩金一銅的佳績。”
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孫凝：“真厲害，難怪身材這麼好。”
hugo：“咱們這趟工作完成以後，要向豐哥申請成立了一些運動興趣小組，相互監督，堅持運動。你看我們公司是做運動服飾品牌和運動相關的產品，要是咱們自己的內部的員工都沒有這個覺悟，何以服眾？”
方子捷：“說得好，我支援你們。你們豐哥看上去挺弱不禁風，但他已經連續參加過兩屆半程馬拉松了，中氣足得很。”
孫凝：“完全看不出來，他整天在公司，哪有時間去跑步呀？”
方子捷：“時間就像海綿裡的水，只要願意擠，總還是有的。”
金鉑狼人裡，方子捷剛為肖逍分享完幾個器械鍛鍊的動作，jessica就來到。於是，他只好帶jessica訓練。
訓練開始，jessica已經在方子捷那裡學會了好多種花式跳繩，hugo扛著攝像機圍繞她團團轉，她興奮地大秀起來。
繩梯訓練腳步的靈活性和敏捷性，陪養移動節奏感，動如脫兔。
接著是泡沫棒練習防守反應能力，配合空擊練習。
上拳擊臺，進入互動性更強的打靶環節，越來越強的jessica吸引來不少圍觀群眾。inson不得不隔三差五過來提醒大家別打擾到他們上訓練課。
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課程在實戰中進入高潮，inson戴上護齒和護頭，方子捷戴好護襠和護齒，對戰開始。jessica發現方子捷今天竟然帶女朋友過來了，酸味上頭令她全身充滿力量，對著方子捷就是一頓輸出。
方子捷跟指導佳朗一樣，在實戰中不斷指出jessica的防守漏洞和做不好的細節。
孫凝笑著對hugo說：“教別人打自己，真是沒誰了。”
hugo：“還得是捷哥才能幹得出這種事情來。”
三回合實戰，直接把情緒上頭的jessica累癱瘓。她坐在繩角的凳子上，雙手扶著邊繩葛優躺著，說：“子捷，打沙包環節取消。我不行了。”
方子捷把她的水杯拿過來，幫她開啟彈出吸管，喂到她嘴邊，說：“不行。沙包可以給你優惠一組，但兩組是最低消費。還有，你今天干嘛啦？你平時的冷靜呢？打實戰的時候亂七八糟，只會不斷消耗你的體能，對對手一點威脅都沒有。所以，一定要虛實結合，別亂打。如果又回到你以前那樣子打，我真讓你退錢走人了。”
jessica：“喲！？好大口氣！到底你是會員還是我是會員？年輕人，今時今日這樣的服務態度是不行的！”
