做完一系列的關節活動和肌肉、神經啟用，正式開始力量訓練。除了負重深蹲，還安排了澤奇深蹲。
肖逍好奇地問：“這兩個動作有什麼區別嗎？”
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方子捷剛做完一組，大口喘氣貪婪地呼吸著，說：“這個我也不太懂，sion幫我給她科譜一下吧。”<on：“揹著槓鈴這個呢，主要是發展他的下肢絕對力量和爆發力。抱著槓鈴做這個也可以發展腿部力量，但重要的還可以增強他臂部、下背部和核心的力量。格鬥運動員練習這個動作非常好，尤其他打綜合格鬥需要摔來摔去。當然，多練這個還可以增加你們的幸福指數。”<on：“真的呀，大家成年人這有啥不能說的嘛？肖逍你們那個的時候，他有沒有把你抱起來享受火車便當？”<on邊說還邊賤賤地模擬出來。方子捷知道肖逍很不喜歡拿隱私的事情來調侃，馬上讓sion剎車：“停停停，sion你再猥瑣發育，我就欺師滅祖了，一個過胸摔安排你！”<on：“好好好，不好意思。我的意思是大家有時間多鍛鍊，身體好，生活中可以增強幸福指數。好啦，別廢話，下一組。”
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肖逍滿臉通紅躲到攝像機後面，hugo和孫凝不懷好意地笑出聲來。尤其是接下的臀衝訓練，肖逍甚至不敢正眼看他。
hugo感嘆道：“哇！我滴媽呀，這哪是腰呀？簡直是千斤頂！肖逍姐……”<on：“別哇了，這還遠遠沒到他的最佳狀態！平常槓鈴兩頭都是加滿鐵片的。”<on說完，和hugo一起又詭異地望了望肖逍，在方子捷的白眼下，欲言又止。
口口
肖逍馬上臉紅，說：“停！我知道你們想說什麼。你們趕緊認真工作吧。否則我向你們老闆打你們小報告！”
……
理療室的慘叫聲漸小，方子捷終於完成早上的訓練。
回去的車上，肖逍問：“你們這些臭男人平時訓練的時候都是這樣子的嗎？”
方子捷：“什麼樣子？”
肖逍：“就是猥猥瑣瑣，老不正經！”
方子捷：“沒有呀，你好奇，他才說的呀。我平時訓練的量比今天大很多，我除了喝水時間，根本沒有空閒聊。平時不怎麼探討訓練以外的事情。”<on教練老不正經，你可別被他帶壞了。”<on其實挺好的，平時幽默風趣，他有時候嘴上偶爾壞一下，活躍氣氛而已。生活中他人挺好的，而且人家女朋友是鐵人三項運動員。”
肖逍：“你是不是拿我們的私事跟別人分享？”
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方子捷：“沒有啊，我像這麼白痴嗎？哪有那麼不懂分寸？”
肖逍：“那他怎麼知道你抱我起來……”
方子捷：“停！後面還有兩個人呢！”qqxδne
hugo：“沒事沒事。攝像機沒開啟，你們當我們不存在就好啦。沒關係的！”
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