加上自己的補膳，最多兩個月就能讓他們達到人類極限，資質稍好的甚至只要一個月。
“你們二十一人出列，按我的要求做。”
“瘋拳八式第一式，極限剛柔流。”說罷劉明在眾人眼前，做出了一個無比詭異的動作，這個動作扭曲程度簡直超過了人類極限。
劉明整個人就像一隻油鍋煎熬中躍起的活魚，手腳並用彎曲成一個弧形高高躍起，接著又直直落地。
落地後如金雞獨立，隨後兩腳腳掌彷彿牢牢釘在地面般，死死保持住鐵板橋的姿勢。
“這一招是用來鍛鍊你們反應速度和敏捷的，躍起為柔，落地為剛，和在一起練就構成了極限剛柔流這一式。”劉明反覆做了三四次才停下了動作，開始示意眾人跟著他練。
撲通撲通聲不斷響起，劉明選出來的二十一人全都成功躍起，只是每個人躍起的高度都不高，而且根本難以平穩落地。
一個個全都狼狽落地，旱地栽蔥腦袋向地、平沙落雁屁股朝天各種滑稽的姿勢，引得圍觀眾人一個個忍不住笑出聲來。
“嘿嘿嘿，笑夠了吧，那就一起做！”劉明陰森一笑對著眾人高吼一聲。
眾人被嚇得一哆嗦，也開始一個個跳來跳去。
這一式初看並沒有什麼特別之處，但只要姿勢標準，長此以往身手和彈跳力絕對會大幅度提升，特別是躲避攻擊的能力。
因為極限剛柔流的剛流式和古武術鐵板橋有異曲同工之妙，都是躲避攻擊的招式絕學。
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而柔流練到極致，也能發揮出弱化版“輕功”的能力，兔起鶻落之間輕易就能躲避敵人的普通攻擊。
看著眾人已經在炎炎烈日下練得滿頭大汗，有的人甚至已經摔得鼻青臉腫，有輕微的中暑跡象，劉明示意眾人稍作休息，開始了第二式訓練的的教授：“瘋拳八式第二式，擒拿剛柔體，方安，你過來。”
這一招是體現在相互對練增強身體的柔韌『性』和抗打擊能力上，所以需要有人對練，而三人一組則是為了保證有一人能夠輪番休息，以提高鍛鍊時長。
方安一走過來，劉明右手五指捏成龍爪狀，直接從背面擒拿住方安的肩胛骨，接著左手摟住方安腰身往上發力，就將方安甩過頭頂，重重摔在數米外的石板地上。
看得眾人一時眼皮狂跳，這尼瑪是殺人吧！
這可是石板地面，普通人這一下下去還不得傷筋動骨。
但方安只是拍了拍身上的灰又若無其事的爬起來笑道：“老大好大的勁啊，哈哈哈，幸好我是銅筋鐵骨。”
“繼續。”劉明說罷又衝過去，鎖住方安的關節後將其狠狠摔倒。
每一次擒拿摔跤劉明的動作都很慢，將怎麼擒拿住隊友，並將其摔倒示範的及其標準，力求讓所有人學會。
“這一式鍛鍊的是你們近身纏鬥和抗擊打能力，記住，一切都以擒拿住對手關節，將對手掀翻在地為最終目的。”
“好了，你們開始捉對訓練吧，就不需要在石板地上訓練了，那塊沙地就是為你們準備的，不過記住，偷懶的人將和我在石板地面上對練。”近十分鐘後，確定自己已經擒拿剛柔體的基本訓練動作傳授到位後，劉明示意眾人開始訓練。
砰砰聲在沙地上不絕於耳，一個個剛剛才從極限剛柔流的訓練中緩過來的眾人又開始了自虐式訓練。
一個個被摔倒後，在劉明的催促下痛得面容扭曲的爬起來繼續訓練。
劉明說的那句偷懶的和他載石板上對練著實嚇壞了不少人。
被太陽烤得熾熱的沙地上，數百人正在摔跤肉搏，一個個大汗淋漓，將腳下的沙地都淋溼，直摔得滿身泥沙。
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