早上8點：若干蛋清或一勺高純度蛋白粉。
上午10點：上午訓練後雞胸肉。
下午2點：蒸魚、雞肉、牛肉三選一。
下午5點，下午訓練後雞胸肉或若干雞蛋白。
晚上8點：雞胸肉或若干雞蛋白。
睡前：蛋白粉。
你在賽前三天，必須每天喝20升以上的水，這有利於幫助你排尿和帶出體內廢物，為即將到來的稱重前一天的脫水做準備。最終脫水下降的體重必須保證在16磅左右，脫水降過多體重的話會影響你在24小時之後的比賽狀態。”
“還要斷鹽啊！天啊！”項英雄一聽到要斷鹽，嘴裡就淡出個鳥來，不停的抱怨著。
小米特見狀，哈哈大笑道：“還是我們那個時候好，無差別的比賽多有意思，想吃什麼吃什麼，又不用減重。知不知道啊！我有一次一分鐘不到就將一個180多磅的傢伙，打得……”
“呃！小米特，這個故事你已經說說了無數遍了……”
……
痛苦的一週，絕對是痛苦的周，痛苦的不是項英雄的身體，而是他的味覺。
吃著看似豐富，卻毫無鹽味的減重餐，項英雄在掰著指頭過日子。
今天晚上八點就要稱重了，中午的時候科裡就拿著資料單跑過來說道：“英雄！你的體重還超了5磅，你現在必須蒸一次桑拿了。”
“該死的5磅。”項英雄滿臉鬱悶的咒罵了一聲。
曲子墨在一旁笑道：“你就別抱怨了，這已經比你在銳武之心比賽前的減重好多了。”
項英雄聞言得意的笑了笑，說道：“師姐，記得晚上要多弄點好吃的啊！我必須快點補回來。”
“你就別做夢了，你稱完重之後，只能補充富含碳水化合物、電解質的飲料或者流食什麼的。你經過賽前強化訓練和降體重後，體內的水分、電解質、糖貯備等均已消耗很多。所以你的機體就需要適時攝入大量水分、電解質、能量等，並把它們有機地貯藏起來，以使機體達到最佳競技狀態。”曲子墨非常專業的說道。
項英雄聞言驚訝的看著曲子墨，詫異的問道：“師姐！你什麼時候變得這麼專業了？”
曲子墨沒好氣的瞪了項英雄一眼說道：“哼！你這個傢伙只要訓練起來就什麼都不管不顧的，哪有空搭關心我這個師姐啊！”
面對曲子墨的調侃，項英雄尷尬的笑了笑，看著曲子墨的眼睛中閃過一絲內疚。
其實，在項英雄辛苦訓練的這個八個月中，曲子墨也沒有閒著，她系統的學習了運動營養學，並結合項英雄的實際情況，為項英雄量身制訂了最合適的飲食方案。
“師姐！等我這次比賽拿了獎金，我們就回國一趟吧！去看看師傅，然後我們三個人好好出去玩一趟。”
曲子墨一愣，她沒有想到項英雄突然會冒出這種想法，心中一暖，高興說道：“好啊！你也是該放鬆放鬆了，這兩年多你都沒有好好休息過。”
“師姐！這兩年多……”
“英雄！走了，該去蒸桑拿了。”聽不懂中文的科裡看了看時間，打斷了項英雄和曲子墨非常難得的一次深入交流……
