“快站起來！你就這點能力嗎？快！快！再快！”
“還有兩組……快！”
“怎麼回事？這實心球很重嗎？這次不算，再來！”
“快！衝刺！衝刺！還有二十秒……”
“用力！注意姿勢，好！還有一組。”
“快，不要停，還有二十米。”
“……”
體能教練方毅一改往日的形象，變成了魔鬼教練。
……
“你這麼大個子白長了啊？重心放低，兩腳往後蹬……”
“注意腰部，對！腰部發力……”
“叉臂，快！轉身背摔快。”
“腳步站穩，快速扭腰，連續肘擊擺脫……“
“……”
摔跤教練陳邦國一邊糾正項英雄的動作一邊大聲喊著。
“……”
“笨蛋！你這樣手會斷的……”
“快！過腿，纏腿……”
“夾住對方的腰，頂住……”
“……”
柔術教練劉玉新不停的指導著……
“出拳！快！腰部發力，注意拳頭的打擊部位……”
“防守，一定要走注意防守……”
“保護要害，千萬不要在止狀態下硬挨。”
“實在躲不了就用皮厚肉粗的地方硬挨……”
“防守！屈臂，提膝……”
“捱打的時候不要閉眼，一定要看著對方拳腳的進攻線路。”
“快！跟著腿靶，注意步伐……”
“掌握節奏！注意腿拳協同……”
“……”
王明涵沙啞的聲音不停的在訓練館迴盪……
就這樣，項英雄極其艱難的度過了一週的時間，在這期間，他不斷的超越自己的極限，但拼盡全力之下也只能完成綜合體能訓練量的80%，要想在三個月內完成100%是個非常艱鉅的任務。
別小看這20%，已經接近體能極限之後，每進展1%都是巨大的進步。
……
