兩腳前後分開站立，前腳掌離起擲線約29至30厘米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前上方，之後用力丟擲去！
其中在扔球前還有一定的預擺，這樣可以利用慣性。
“前後交叉，握球，彎腰，嗯，他都做對了！”女教師和剛才一樣對劉瑋說。
“我看到了……看他扔得怎麼樣吧。”
三秒後，羅柯將身體扭彎成一張大弓，雙手始終保持直立，深吸一口氣，扔！
~球落在了前方的草坪上。
為了方便體育生訓練，操場的草坪分成了幾個格子。
羅柯的球扔到了第五個格子。
“劉老師你尺子量量看他扔了多遠？”馬秀利走過來說。
“e…我覺得不需要尺子了。”劉瑋勉強地笑著說。
他在心中默默地想：方主任，這個我是真幫不了你呀……
“不用看了？要不還是量一下吧？”方平也跑了過來。
“…真的不用了方主任，我和白老師每天都在這裡練習，每一小塊草坪有多長我們都知道的。”
“達標的長度為15米，羅老師扔到了第五個方格，至少有18米遠，方主任你自己可以試著走幾步，感受下是不是有這麼長……”
方平的心一下涼了，不用量了，也不用走了，劉瑋說得沒錯，羅柯的實心球已經達標了。
“還有其他考核的吧？”他趕緊問。
現在方平已經不想去想羅柯為什麼這麼厲害了，如果說百米跑能達標是因為他平時有鍛鍊的話，那這個實心球只能說明羅柯的確具備了成為一名體育老師的專業水平，不然的話他應該是連怎麼握球都不會。
“還有最後一個專案。”劉瑋翻開資料夾第三頁。
一旁的藍禹和羅玥蕾笑得很開心。
“小蕾，你哥哥平時一定經常鍛鍊身體吧？”
和羅柯接觸得越來越深，藍禹越發喜歡這個二十來歲的小夥子了，更何況還是他救了自己的女兒，羅柯不僅心地善良，而且能力還強，也不知道這麼厲害的一個年輕人為什麼只讀了高中。
“額……其實，嗯，有時他會鍛鍊的。”
羅玥蕾想了想，覺得日復一日的在工地上拉貨也算鍛鍊身體吧。
“羅老師，最後一個專案是跳繩，你看你要不要休息一下？”
“跳，跳繩？”<不是中考的專案嗎？
他還記得羅玥蕾念初三那年考得就是這幾項。
竟然把初中生考的東西拿來考驗他，難道方平是故意的嗎？還是在他們看來這幾項我都過不了。
劉瑋似乎看出了羅柯在想什麼。
他說：“羅老師不要驚訝，畢竟這是對你的複試，我們覺得這些專案就夠了，畢竟只有你一個人參加考試，我們沒必要在這花太多人力和精力.”
這話當然是在騙羅柯，其實是他完全沒料到羅柯真的會這些專案，方平說羅柯應該是一個體育小白，所以劉瑋只是隨便選了幾個中考要考的東西……
“跳繩，一分鐘200個以上就算透過。”
還有最後一次機會，百米跑和實心球主要是靠爆發力，只要力氣大就能透過。但是跳繩考察的是人的耐力，跳得慢是有氧運動，跳快了就是無氧運動，想要透過跳繩考試必須經過長時間的練習，不存在運氣好一下爆發跳到兩三百個。
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