陳策甩了一下大腿，大腿很快就恢復了。
“再來一次次吧。”陳策說道。
他又開始做深蹲了，這次他稍微的掌控了些技巧，他把自己的重心繼續向前提，他的雙手放在牆壁上，他終於做完了這次深蹲了。
當他站起來時候，有人來到他身邊，那人看著陳策的動作，搖搖頭道，“你的雙手放開，別扶著牆壁。”
陳策聽到後面有人，他立即轉頭看了看身後，發現是教練，他聽話的鬆開了雙手。
他又摔倒了。
教練看著陳策摔倒的樣子，他搖頭道，“你走開，讓我示範給你看看。”
教練一邊做一邊說道，“記得，每次下蹲時候屁股往後翹，而重心卻要放在起前面，雙手可以放在腰部又或者垂直平衡，但不要放在牆壁，放在牆壁的話，那麼訓練效果會減半的。”
陳策這次聽明白了，他立即自己做了一次。
這次他成功了，但大腿卻非常痠痛。
“教練，大腿很痠痛啊。”陳策說道。
“很正常，一開始會這樣的，你做多幾次就習慣了，記得肌肉是有記憶的，我寧願你完成不了，也別做出任何動作，否則等你肌肉記住了你的錯誤訓練方式後，那麼你以後比賽會很吃虧的。”
陳策心裡一驚，他決定以後要完全按照教練的要求來了。
陳策很艱難的做完了五組深蹲，但他的健身房訓練還沒有到結束時候。
健身房教練拿著兩個啞鈴過來，“來接下來繼續鍛鍊你的大腿。”
教練坐在一個長凳上，他雙腿伸直，把啞鈴放在了腳關節上面，然後緩緩的舉起。
“這是訓練你的大腿前面肌肉，你十次為一組，做五組先把。”
陳策點點頭，他也學教練那樣，開始這次訓練。
結果比前面的深蹲好點，他順利的完成了這次訓練。
教練看到他這次那麼順利的完成了這次訓練，他也滿意的點點頭，“看來你的大腿肌肉群發展的非常適合騎車啊。”
陳策摸了摸自己頭，“教練我也不知道自己的大腿是怎麼鍛煉出來的。”
教練哈哈大笑道，“有可能是天生的哦，你就是天生適合混這行的。好了，腿部訓練暫時就這樣吧，我們繼續手部訓練。”
教練帶著陳策來到一個單槓上，他指著單槓說道，“引體向上會吧，你十次為一組，做五組吧。”
引體向上車陳策會，他也能做的很好，五十個很快就完成了。
做完後陳策對著教練說道，“這個對我不難。”
“是嗎？”教練詭異一笑，他手裡不知幾時出現了兩條繩子，繩子一頭綁著兩個啞鈴。
“這是兩個兩公斤重的啞鈴，你把他綁在你的腳上，然後再做五組引體向上吧。”
陳策看著那兩個啞鈴，心裡直冒汗。
剛剛自己的話說的太快了，好了，現在懲罰來了。
做完了引體向上後，陳策又做了俯臥撐等無氧訓練，最後直到陳策像只死狗了健身房教練才放過他。
ps：上架前最後一章了，明天第一章將會在凌晨釋出，第二章應該會在下午五點左右，後天恢復到正常更新時間。
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