練習，似是一套乏味又重複的電視劇，每日都在上演同一樣式的情節，偶爾加入新專案或新的訓練動作，可是仍在框內。球員的動作練習以百計算，讓肌力習慣、記憶，令每次出手都如出一轍。
對紐約人的所有球員而言，重複又重複的訓練仍樂此不疲，因為他們知道這樣才會變強。青藍在這兩個月內，由不適應到習慣，由習慣到變強，一路發現自己的水平已提升到一個更高層次，加上每晚的街霸鬥牛賽，確令他眼界視野、體能心智一一升級。
“不知道我的隊友們在其他球隊是不是也跟我一樣呢！好興奮，好想快到下個月的重聚日，待我打完街霸賽後，再跟王凱、徐風等人打個痛快！”<an首戰要對付的是新澤西州的rainning day，也正是全美高中三分王雷奧．米拿的球隊。“我們要特訓，十日後比賽了，這十天要加操，晚上八時後體育館見。”艾迪決定擔當領導角色。
“但我們沒有教練團指導，練些什麼？”上本直宏道。
“hey，如果大家信得過我，可以讓我試試安排訓練嗎？我的訓練招數不用教練團的，不過真的很有效，可以在短時間內提升體能。”青藍開啟早前基達斯給他看的父親訓練日誌，裡面記錄了許多草根式訓練方法，皆能提升球員的體能和技術水平。“我們港區的學界球員當然沒你們的專業，要練要捱的都不在健身房中，連室內訓練場都沒有。”
“譁！怎練？我想試試看。”艾素對這本日誌極好奇，且對青藍的信任度愈來愈高。上本直宏略懂中文字，接過來看也感到驚訝：“當年父親敗在青藍爸爸手上，原來這個人的技術是這樣練回來的，厲害！”
“上本，怎樣啊？怕？”青藍深知上本的好勝。
“怕？是啊！我怕艾素、艾迪和尼特不習慣！”上本掃視眼前幾位隊友。
艾迪止住他的話：“十天時間，每晚加操！青藍，你來當教練！一隊人一條心！”五人互相擊掌，一言為定。
站在場館一角的基達斯和費雪看在眼裡，交換眼色，費雪輕帶笑容：“艾迪兩兄弟的火回來了。真有你的！青藍的日誌和牧師到訪，實在安排得好！神來之筆！”
原來，基達斯知道要令這隊人振作，一定要使隊中靈魂覺醒，又知道青藍手持的那本父親的日誌確是一部武林秘籍，遂略施小計，成就大事。“青藍很有乃父的風範，有他的感染力，讓他來當兩兄弟和隊友之間的磨合劑。”
當晚，八時正，上本、尼特和艾迪兩兄弟齊集體育館，青藍比他們更早到，做好準備。
“譁！很熱，怎麼不開空調？”上本直宏嚷著，其他人也抱怨著。
青藍只開了兩臺抽風扇，然後跟大家道：“緩跑三圈，拉筋熱身。在這溫度下進行訓練，心肺功能會大大增強，一會兒來回跑、傳、射、走籃，然後再來三次五個位置三分球訓練，要不停走動。”
“好！好主意！”艾迪身為隊長，率先開始緩跑，“kobe bryant曾講過自己的成功在於拼死的堅持，我們要成功也要一起跟著做。”
艾迪的態度是正確無誤的，要成功便要付出，要得到大成功就要更多的付出，許多人只看見成功人士的風光，然後羨慕、嫉妒，總忽略他們成功背後的血淚史。人，總得訂好目標往上爬，中途會跌、會痛、會放棄，但正如超級球星kobe bryant的“黑曼巴哲學”中常說：“當你站在山腳下抬頭遙望山頂，而且是一直盯著山頂看，可能最後會因目標太遠而失去挑戰的勇氣。但如果願意一步一步慢慢前行，縱使疲憊都不放棄，突然間你會發現：『噢！原來自己已站在山頂！』，完成了本來以為遙不可及的目標。”
連續一小時的來回跑及控球跳投，再接續一小時的三分球訓練，在悶熬難耐的溫度下付出了比平時多三倍的體能，令準繩度下降、穩定度下降，一切一切都下降。上本直宏的武士道意志非凡，尼特一路跑一路想起悲慘的童年，艾迪和艾素一邊跳投一邊叫救命。青藍剛剛相反，想起以前抬石油氣樽跑樓梯，海中拉車胎的經歷，這些都習慣了。“堅忍是成功最大的本錢。”他爸爸這樣說。
在體育館熬了兩個多小時，晚上十時半，各自回家，青藍提議：“跑回去！揹著這些，拿著這些，我問基達斯教練借的。”
揹著：沙包。二十磅）
拿著：啞鈴。三十磅）
各人跑回家，路程四十分鐘，在外國，沒車代步會死人的。
“翌日練球，請帶著這些跑回來！”青藍跟上本同住一宿舍，競勝心尤烈，二話不說便提著啞鈴掄起沙包，轉身跑去，只剩下艾迪兄弟和尼特正討論這是個玩命的瘋主意……
他們做到，我們做不來？天呀！這些訓練草根得可以，不過有效！
三日後，五人都習慣了，力量更大了，在籃底鬥牛時更具力量，連早前在籃下硬爆艾迪的菲力斯都感到無從入手，艾迪穩如盤石，堅如鋼牆。
第六日，五人來回跑的跳投及三分準繩度漸見提升，肌肉完全適應了高溫練球的強度，由起初射十中二到現在超過五成命中率，確實是神速的進步。
“看來青藍的訓練方法激發出他們的超高意志啊！”費雪跟基達斯道。
“他們本就潛力無限，只要找到刺激點便能大有作為。”基達斯點頭道：“三人街霸賽只打兩日，一日應付兩場比賽，問題該不算大，只是三人籃球的節奏和戰術跟五人比賽完全是兩回事，我會在早上操練時多教他們一些。”
第九日，五人嘗試挑戰青年a隊最強的三人組：簡達、菲力斯、畢列拿三位準nba球員。
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