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第176章 訓練 (第1/2頁)

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“那好吧,我們就從英文開始。”沈棟開啟英文課本,一想起殷青藍全身發抖的樣子,又不禁大笑起來。

當沈棟解釋完殷青藍所做的動詞習題的最後一個錯誤,時間剛好過了個半小時。

殷青藍伸了個懶腰。“我可從沒試過連續一個多小時對著課本的,是時候動一動了。我早就想好,今天我們先練中鋒最重要的技術,你知道是什麼嗎?”<issyang說過,籃板球是嗎?”

“不錯,正是籃板球。”殷青藍做了個搶籃板的動作。“走吧,到球場去。”

二人抱著球來到“喂蚊亭”旁的那個給初中生打的籃球場。

“籃板球分為進攻籃板和防守籃板兩類,雖是一攻一防,但技巧大致相同。”殷青藍在籃下低位附近做了個postup的動作:“主要都是搶佔這一帶有利的位置。假設你是防守的一方,必須用你的肩膀,胸膛和腿部這些不易犯規的部位去把對於擠出這一帶。當然對方也會這樣做,所以這一帶是中鋒之間較量得最激烈的地方。中鋒對決,身體的重量和體積佔很重要的因素。以你的身體條件,只要掌握了基本的boxout技術,防守應該沒什麼問題。來,我們先做好準備動作,像我這樣,前後兩腳微曲,重心坐低,左手或右手可以橫放在胸前,抵住對方中鋒。”

沈棟很努力地模仿著殷青藍的動作,他還記得自己在選拔的時候因為不懂得boxout的技巧而大敗的情景,因此學得特別認真。

“好,當對方射手射球出手後,我們便要轉身面向籃框,這時要記得雙手盡暈張開,別讓對方搶進來。你試試看。”殷青藍扮演進攻球員,沈棟則試圖把他擋聞。

二人就這樣你推我擋地又練了大半個小時。彼此都是汗流浹背。

“休息一會吧。”殷青藍用球衣的下襬擦了擦臉上的汗水。“等一下我們練習最後的一步,怎樣把球搶在自己的手中。”

“好,我們到小吃部喝杯汽水吧。我請客。”

“那麼,我還想來一客薯條。”

中午十二點二十五分,剛結束籃板球練習的殷青藍和沈棟來到尖沙嘴碼頭。沈棟還在不斷地比劃著搶籃板的動作。

“哦,今天練習籃板球嗎?”早已到達碼頭的張修儒看到沈棟的舉動後問。

“是啊,殷青藍說是中鋒最重要的技術。”沈棟道。

“那你今天又學了什麼呢?”張修儒再問殷青藍。

“那些英文的動詞搞得我頭都大了。還是咱們中文好,沒那麼多鬼變化。”

沈棟笑著對張修儒道:“其實殷青藍學得挺快,差不多已掌握其中的規律了。”

張修儒點頭笑道:“殷青藍就是不肯專心聽課,如果他認真的話,成績不至於這麼差了。”

這時其他的隊員已陸續到達,就差江嚴孝一人還沒到。

張修儒看了看時間,已是中午十二點卅二分。李家的司機貴叔已等了十五分鐘。

“上車吧,”張修儒朝一眾隊員道。

“江嚴孝還沒到呢。”殷青藍道。

“不等了,他見不到我們會自己去球場的。”張修儒示意司機貴叔可以開車。

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