這些新奇的方式，他們聞所未聞啊。一看就不同凡響，果然是神仙放屁，錯，是神仙中流傳的妙法。皇帝與百官心裡已經默默想到，以後他們大宋選拔禁軍也這樣搞，嘿嘿偷笑！
“呵呵，都是小手段！不值一提不值一提！”李陵謙虛道。
這邊記錄下李陵的要求後，那邊高俅與兵部便指揮這十一萬人，每萬人一隊，分十一隊，同時進行體能測試。
你說俯臥撐不會？仰臥起坐沒聽說過？
不怕，高俅與兵部的人不全是草包，早請示過了，當場讓人演示。
俯臥撐，英文：pushup；pressup。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），是常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。
在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
你說這對大宋士兵不公平？他們沒練過！
沒練過這些，該練過軍操吧，總有他們自己的鍛鍊方式，不可小看他們的成果！
“呵呵，和當年的我一個樣子啊，蠢萌蠢萌的！”李陵一旁觀看時，心裡暗暗好笑。
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。
初學者就很滑稽了，常常把屁股撅得老高，跟個拱橋似的。當然，李陵才不會告訴別人，當年他也是這樣過來的！
“哎，也不能偷懶耍賴啊！”李陵看著一群人此起彼伏的，但是姿勢標準的還真沒幾個。
做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右，然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
偷懶耍滑的是什麼樣的呢？胸口離地老高老高的，恐怕得有十幾厘米呢，就直接起來了。
哦，不得不說一下，按身體姿勢俯臥撐，可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢。
高姿俯臥撐是指在做練習時，練習者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。
中姿俯臥撐，又稱標準俯臥撐或水平俯臥撐）是指在做練習時，練習者的腳和手都在一個水平面上。
低姿俯臥撐是指在做練習時，練習者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。
李陵這裡運用自然是第二個中姿俯臥撐，也就是標準俯臥撐。
另外按雙手之間的距離，俯臥撐可分為超長距離、寬、中、窄四種。
還有不同的手法和腳法，李連杰好像在《中南海保鏢》中用大拇指做過單手俯臥撐，這種按手撐地的方式，俯臥撐可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式。
喜歡水滸有天庭請大家收藏：()水滸有天庭書更新速度全網最快。
