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來到山上後，柳葉白看到謝十州後說道：“謝十州，昨天的表現還不錯，從今日起我會傳授你一些基礎的練功之法，等下我先演練一遍，你在旁邊看好了，記住動作的要領。”
“頭頂青天，腳踏兩灣。背貼直樹，肘寄遠山。 懷抱嬰兒，內實渾元。 周身運勁，力撐八面。”柳葉白口中一邊說著口訣，身體一邊隨之動了起來。只見此時的柳葉白兩腿跨立呈馬步之勢，兩腳發力用腳掌腳趾的力道緊緊的扣住地面，身軀不搖不動保持直立，脊背微微下沉，左手曲臂橫於胸口之下五分左右，手掌虛握掌心向下，右手卻是豎肘直立於前，肘尖向外，拳頭微微傾斜在臉頰之畔，左右兩手卻是呈現出一副拖天蓋地之勢。
隨著柳葉白擺出如此的姿勢之後，一股意境悠遠的韻味頓時從其身上油然散發而出。 此刻的謝十州則站在一邊仔細的看著柳葉白的一舉一動，雙眼一眨不眨的將柳葉白的每一個細微動作都記入了心中，手掌的執行軌跡，雙腳的發力點，身軀的幅度等等，並且已經開始在心中反複思量自己如何才能將每一個動作做到完美。
柳葉白保持著架勢，身體不動如山，彷彿一尊雕像，足足讓謝十州觀察感悟了盞茶的時間之後這才收勢而起，看著謝十州說道：“這是基本的馬步樁，配合著我剛才唸的口訣體會一下，然後做給我看看，我幫你指證一下動作要領。” 謝十州年齡雖小卻並沒有像別的孩子一樣急於在師傅面前表現，而是頗為沉穩的靜靜站在原地回憶著剛才柳葉白的動作，柳葉白也不催促，只是在一邊安靜的等待著。
直到大約又過了盞茶的時間之後，謝十州終於開始有所動作了，跨步抬手之間已經擺出了一個標準的馬步樁，和剛才柳葉白的架勢似模似樣。 看著謝十州站出的馬步樁柳葉白的眼神不由得一亮。馬步樁看似簡單，好像毫無用處，但卻是練武基礎中的基礎，重形重意也重力，讓心神力三者融為一爐。
一般人初學乍練大都只是能擺出一個外在架勢而已，卻難得其中二三神韻，只有透過日後不斷的修煉才會逐漸有所體悟，進一步領會馬步樁的真正精髓。 此刻的謝十州不僅擺出的架勢絲毫不差，居然還能有那麼一絲渾圓如意的韻味流轉在其間，這對一個初學者來說已經是殊為難得了，可更讓柳葉白感到驚喜的是，謝十州能在保持馬步樁的同時將自己以前傳授的呼吸吐納之法與其相互配合著運用，這便不是僅有馬步樁的外在了，已經觸及到更深一層次。
剛才柳葉白在演練之時並沒有強調如何呼吸，只是按照自己習慣的運氣方法吐納，他是準備在謝十州掌握了馬步樁的動作要領之後再傳授其相互配合之法，想不到謝十州觀察入微，連柳葉白這一無意的舉動都看在眼中，更是自行領悟了兩者之間的聯系，而且第一次實踐就能成功，這不得不讓柳葉白再次刮目相看。
雖然心中震驚於謝十州的領悟能力之強，不過面上卻是不動聲色，柳葉白淡淡的點了點頭說道：“嗯，還算可以，按照剛才的標準以後每日站樁一個時辰，接下來我再傳授你一套拳法。這套拳法是當年一位高人在軍中任職時所學，稱之為八極拳，包括傳授你的馬步樁也勉強可以算作是這八極拳的一部分。
八極拳不僅可以用於實戰，同時也是我所學之中最佳的煉身拳法，軍隊的所有人現在修煉的也是這套拳法。”馬步樁倒不是八極拳所獨有，只不過是武學之道的一種通用練法罷了。 對於自己的過往柳葉白從未在謝十州面前提及，謝十州也只是偶爾從別人口中聽到那麼一星半點，知道自己的師傅曾經外出闖蕩過，至於具體的情況就不得而知了。
不過還來不及再想其他，柳葉白已經開始傳授拳法了，謝十州只好將念頭放於腦後，認真的聆聽起來。 “軍隊的本質是什麼？是暴力！八極拳由於是軍中所創拳法，所以其動作剛猛，招式樸實，發力狂暴，是軍中短兵相接，近身搏戰殺敵的不二選擇。在戰場上，兩軍狹路相逢勇者勝，氣勢尤為重要，所以八極拳的出拳氣勢一定要足。
“以身為盾，捨身無我”記住這八個字，這是八極拳的運氣精要。說到拳法柳葉白平時的從容沉靜一掃而空，目光變得炯炯有神，鋒芒畢露。
“拳似流星眼似電，腰如蛇形腳如鑽......這是八極拳的拳訣，牢牢記在你的腦海之中，用心揣摩體會。”
說話間只見柳葉白已經面色嚴整的擺開了架勢，在平地之上四處遊走起來，雙腿如風，身形似電，雙拳隨著身形閃動不斷的上下左右翻飛，一股股狂猛的勁風肆意的吹拂，彷彿是撕裂了空氣一般發出刺耳的聲響，道路邊種的花草樹木一時間都被吹得東搖西晃，同時一股悍勇狂烈的氣勢也隨著柳葉白的舞動油然而起，即便只是站在一旁觀看都讓人無由的感覺到血脈噴張，心潮澎湃不已。
這還是謝十州第一次看到柳葉白在自己面前演示武技，那漫天的拳影和空氣中的尖銳呼嘯非但沒有讓謝十州感到畏懼，反而讓謝十州在心中升起了絲絲興奮之意，連眼神竟然也彷彿是感染了一絲柳葉白拳法氣勢中的狂悍之意變得火熱起來。
不過雖然心中興奮可謝十州的頭腦在這一刻卻是冷靜異常，雙目不斷的轉動，目光捕捉著柳葉白的每一招每一式，並將其深深的印入了腦海之中。
演練過之後柳葉白也開始全面指點謝十州拳法中的修煉訣竅，給謝十州講解其中的相互關聯，並逐一又演練了一遍身法和步法，這些看似繁瑣各不相幹實則卻是一個整體，缺一不可，協調施展才能發揮出最大的威力。
不過好在謝十州的記憶力也如同領悟能力一樣的突出，往往看過一遍之後就能記住每個動作的執行軌跡以及前後動作之間的聯系，這倒是讓柳葉白省心不少。武功的修煉是一個循序漸進的過程，特別是初學乍練之時更是需要大量的時間來打磨基礎技巧，直至做到熟能生巧的地步，只有堅持不懈的勤加練習才會有點滴的進步，可以說是水磨的功夫，現在的謝十州正是處於這種狀態之中。
自從上一次柳葉白傳授了謝十州八極拳之後，謝十州每日的修行除了跑步器具鍛煉站馬步樁之外就是不厭其煩的一遍又一遍演練八極拳。從剛開始練拳時的生澀凝滯，到慢慢的熟練流暢，謝十州只用了短短幾日的時間，不過雖然謝十州的拳架看似已經和柳葉白演示時沒有太多的區別，但也是隻具其型而已，柳葉白練拳時的那種狂猛氣勢卻不是謝十州如今所能揮發出來的，就像讀書百遍其義自見一樣，拳勢也需要在一次次的熟練中慢慢積累，沒有捷徑可走。
武功的修煉先外而內，最初始的境界就是煉體境，先煉皮肉筋骨，只有外在的皮肉筋骨煉至大成，體魄達到巔峰之後才會由外而內轉入內勁。
之前謝十州的錘煉已經讓體魄暫時達到了一個階段性的飽和狀態，可隨著謝十州開始修煉八極拳，體魄終於是再度開始向著更高的層次邁進。
謝十州的身體素質雖然遠超同齡人，可畢竟還處於生長發育階段，所以修煉八極拳這煉體的效果就難免有些打折扣了。
成年人由於身體發育已經穩定了，練拳付出十分的努力可能會收獲六七分的效果，而謝十州付出十分的努力卻最多隻能收獲三四分的效果，這樣一來，謝十州如果想取得和別人一樣甚至超出別人的成就只能用比別人更多的時間來修煉，其中的艱辛程度對於一個養尊處優慣了的少爺來說可想而知了。
雖然柳葉白也曾經將這點告訴過謝十州，可是謝十州卻毫不氣餒，每日都是堅持練拳到自己的體能極限，甚至是一次又一次的突破自己的體能極限。
這樣的修煉強度會很大，會很累，可是堅持下來之後，謝十州獲得的好處也是顯而易見的，在這種不斷的突破自我當中，謝十州的身體素質有了一個顯著的提升，皮肉筋骨也在不知不覺中得到了更多的錘煉，基礎也打的越發的牢固，對於拳法的理解也是慢慢的加深了許多，現在謝十州打出的八極拳已經有了那麼絲絲的爆裂之意。
小小年紀取得如此成就本應自傲了，可謝十州卻是並不滿足，每日除了去鄧夫子那裡上課之外，就是回家練拳。
謝十州修煉之勤奮柳葉白自然也看在眼中，也曾勸其勞逸結合，不要只顧著修煉，也要多出去和朋友們一起玩玩。不過柳葉白的勸告好像對於謝十州卻是用處不大，就算是偶爾不練拳時，謝十州也是學著柳葉白的樣子靜靜的盤膝吐納以增強自己的氣機感應。
柳葉白對此無奈之餘也深感欣慰，時間久了也就聽之任之。 可以說如今的謝十州已經全身心投入到了練拳修煉當中，用痴迷來形容也是恐有不及，完全不像是一個正常的公子哥該做的事情。不過柳葉白看到謝十州此時的狀態非但沒有擔心，反而有些欣喜，原因無他，還要從八極拳的練法說起。
