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才打完, 星網上就又傳送來了一條訊息。
一點開，就看見一個小姑娘在哭唧唧的說著自己又長痘了, 面板又黃了，人看上去又憔悴了, 一大堆巴拉巴拉的。
秦簡沒覺得很奇怪啊, 她吃糖，她熬夜，她不守規矩，這樣，她不出問題誰出問題呢。
因著星際時代都已經知道熬夜是不好的, 並且補不回來的，一堆補藥下去都不如吃好睡好，所以秦簡也就不講什麼熬夜的危害了, 反正知道了也改不了這習慣。
關於飲食方面，才是秦簡重點要講的。
抗衰老有外因和內因, 外因主要是紫外線, 內因主要是抗糖化和抗氧化。
抗糖化就是她現在想要講的飲食問題了。
有一種大名鼎鼎的飲食方法叫做生酮飲食, 就是不吃糖的，一般用生酮飲食的人主要是減肥的人, 這個飲食方式主要是說不吃米飯這些糖類的東西。
那麼, 有效嗎？
其實是有效的, 不過有個致命的缺點。
在很久以前，秦簡就是生酮飲食的愛好者，那個時候好像還沒有這個概念, 她只是聽說吃飯和吃麵包滿頭會胖，所以就不吃了，完全不吃。
能減肥嗎？當然，只要不吃米飯，這些糖類的食物，少吃油，她那時候每個月都能掉兩斤肉，從一百二十一直掉到了九十，然後在九十內反複，為何反複，因為她總有忍不住吃這些糖的時候。
不吃糖減肥是肯定能減肥的，但是有個致命缺陷就是，不吃就最好一輩子不吃，最怕的是吃了停，吃了停的。
她以前以為是自己吃多了，後來才發現不是的，是因為自己吃了米飯。
最初三年她是完全不吃米飯的，沒興趣，並且每個月掉兩斤肉非常開心，後來發現臉色不好，發黃，缺少維生素b族，然後斷斷續續的有吃一點米飯麵包之類的東西，大概第四年開始，身體會特別的想吃糖類食物，米飯可樂那些。
然後，每次她減了八斤，吃一點糖類食物，就會漲了十斤肉，每次她減了十斤，吃一點糖類食物，就會漲了十二斤肉，很規律，沒有一次例外。
大約在第六年的時候，她因其他原因，完全放棄了生酮飲食，開始每天吃飯了，然後，三十天整胖了近二十斤……
可把她氣得眼淚都差點掉下來了。
不吃糖，委實能減肥，可是沒堅持住反彈更厲害。
不吃糖，確實不長痘，可是臉色會變黃沒光澤老好幾歲。
不吃糖，沒錯能抗衰老不需要賣力抗糖化，可是身體不願意，且會造成損害。
就是這樣。
不吃糖那是不可能的，這輩子都是不可能的！
在科學研究中，高糖分的食物會引起胰島素上升，影響雄性激素的分泌，刺激皮脂分泌和表皮的過度角化，從而導致痤瘡。糖化反應，會讓體內多餘的糖和蛋白質發生反應，使面板變黑，還會使膠原蛋白變形，面板變鬆垮衰老。
簡單說就是，長痘、變黑、衰老，且根據星際世衛生組織的建議，每天糖的攝入量大約是25g。也就是說，一碗米飯就超過兩三倍了。
如此，只能少吃了。
比如，完全戒掉肥宅快樂水，拒絕掉一切不健康的飲料甜食。比如，戒掉很甜的水果，選甜度低的。比如，將米飯、麵包換成糙米飯、全麥麵包、五穀雜糧之類的粗糧。值得注意的是土豆和胡蘿蔔含糖量也很高。
白米飯糯米飯馬鈴薯等gi值在七十幾到九十幾。
