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緒差不多要被消磨光的當頭，終於午餐鐘響了，坐前頭的楊東渝像以往一樣拿了便當之後把椅子一轉，跟伍少祺面對面吃飯。
「今天的團膳有雞腿，伍少你返校第一天運氣真不錯。」楊東渝吃自己的便當看著別人的便當。
「團膳有雞腿也是團膳，哪比的上家裡人準備的便當？」伍少祺也是吃著嘴裡的看著他人的，「你媽天天給你帶的營養均衡的，羨慕死我。」
「那…以後我叫我媽多準備一個給你？也不是什麼難事。」楊東渝提議。
「別！」伍少祺嘴裡東西還沒嚥下就忙著阻止他：「我團膳費剛繳呢！媽媽的愛心你自個兒享用吧。」
吃完午飯休息一小時，下午體育班的學生不上課而是各自練習專長，伍少祺剛換完運動服，手機發出訊息通知，老爸在那頭的車站自拍一張，太陽大到他只能瞇著眼。
老頭子眼角皺紋越發多了，但竟然也有另一番滄桑的帥氣，他常聽鄰居的長輩們說年輕時沒被酒精泡過的老爸是很有顏值的，自己算是繼承到七八分吧？伍少祺把手機鏡頭轉成自拍模式，琢磨著角度也拍一張帥照給老爸傳過去。
咔擦一聲，鏡頭裡赫然多一個人！
安格豐不知道不知何時走到伍少祺身後，算準時機在按下拍照鍵的瞬間湊到他旁邊，硬是讓獨照變成合照。
「你他媽發什麼神經！」伍少祺沒想到後邊兒有人，被嚇狠了，怒罵一聲。
「複學第一天心情好到需要拍照留念？」安格豐有點痞勁的樂著：「那我這個把你拉回正途的恩人不正好應該一起入鏡？」
「我傳照片給家人報平安，你亂入什麼！」伍少祺碰上這人就是望天無語，他把手機收進兜裡，頭也不回地往體育館走。
「那也行啊，」安格豐悠哉走在後頭：「你正好跟家人報告說這位是你的恩師。」
伍少祺決定不理他一路奔入體育館，幾個隊員看見他歸隊，熱情地圍了過來，也沒問他前段時間哪兒去，只是稱贊他那天比賽的條件還有抱怨現在教練的訓練有多慘無人道，講的太忘我以至於沒看見鐵血教練就在他們身後。
「咳！聊天要聊多久？熱身呢？拉筋呢？」安格豐冷冷發聲：「今天的訓練會非常慘無人道，最好熱身做足，以免受傷。」
嗤！隊員們各自在暗地裡做個鬼臉，心如死水悶聲做著熱身操，石平一走進來就感受到這股無聲詭異的氛圍。
「這群小鬼怎啦？知道要奮發圖強了？」他問安格豐。
「他們知道大難臨頭了，」安格豐神色不明地一笑，又對正在壓腿轉肩的伍少祺揚了揚下巴：「今天伍少祺歸隊，得好好給他補課。」
熱身結束後安格豐先給大家講一段週期性訓練的基本概念，攀巖在外行人來看，以為只要孔武有力手臂有兩塊大肌肉就能爬得好，但其實攀巖最重要的是腳，腳能幫手分擔掉多少力氣以及腳踩在哪裡身體才會平衡是重點，全身上下肢以及核心肌群通通要有好的發揮，才能爬得好。
所以安格豐的訓練內容除了基本的手臂耐力外，跳躍時候要有的爆發力，在巖點之間移動需要的平衡感，抓一些小點時要有的指力，通通囊括在訓練內容裡面。週期性訓練就是分階段把有氧的耐力、無氧爆發力還有指力、動態跳躍都練起來，把攀巖所需的能力做整體性的提升。
「所以接下來兩周我們會集中在有氧的耐力練習，」安格豐指著訓練牆說：「現在全部隊員都上牆，隨便抓什麼巖點都可以，從牆的右邊移動到左邊，再從左邊到右邊，沒爬滿四十分鐘不能下牆。」
訓練牆只有四、五米的高度，隊員不用穿吊帶綁繩子，穿了巖鞋就可以開始爬，牆面外傾大約20度，不算很斜，加上安格豐沒限制他們抓什麼點，大夥盡情往好抓的巖點抓，前面十分鐘算是輕松愜意，但還沒爬滿二十分鐘，大夥開始有些吃不消了，其中最吃不消的當然是許久沒練習的伍少祺。
「還有多久？」伍少祺抖著嗓子問，他覺得兩手的小前臂像被灌了鉛，又僵又硬，連最大最深的巖點他都快抓不住，汗水簌簌濕了他的前襟。
「才過一半的時間，加油。」安格豐說：「手痠的時候越要注意自己有沒有做出最省力的動作，還有不要忘記呼吸，要讓氧氣到肌肉裡。」
天！
他都快不能呼吸了還要怎樣讓氧氣到肌肉裡？因為抓不住點所以全身繃緊，反而耗費更多力氣，度秒如年差不多就是這樣，也許可以硬撐三分鐘，但他知道絕對不可能再撐二十分鐘。
