方子捷：“你現在開始拍了嗎？扛著這麼大一個機器，怎麼感覺你們像電視臺那麼專業呀？”
hugo：“那當然。霜姐和豐哥說我們傳播的必須是高品質的東西，你看我們幫一些運動博主拍的主題片子，比外面的廣告更有質感吧？”
方子捷：“那是。我的車子可能有點小，你們別介意啊。”
hugo：“挺好的呀捷哥。你也喜歡《頭文字d》嗎？”
方子捷：“對呀。不過我這車是外地牌，現在新聞一直說要限外，不知道以後這車還能不能開。”
孫凝：“捷哥，接下來我們要去狼人戰隊的訓練基地是吧？”
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方子捷：“對。我都提前跟大家溝過了，放心吧。他們不讓拍的會過來提醒你們。不過一般都是備戰隊員的針對訓練不讓你們拍而已。其他的都沒問題。我呢，一般沒其他安排我都會跟大家的日常課表訓練。其實我的自主權會比較高，這些日常訓練我都是選擇性參加。”
hugo：“為什麼呢？”
方子捷：“因為我需要更細緻一些。比如星期三早上的拳擊基礎，我也不參加，下午的實戰才會去。所以週三早上我都是把這隻大懶豬拉起來跑步。她回家後，我就繼續去練專項體能了。陪她跑就可以當作我的熱身訓練。”
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孫凝：“你們的生活很規律呀。”
方子捷：“職業需要。”
起得太早的肖逍還有點睏意，她終於有機會與hugo和孫凝一起來到狼人基地見證方子捷的訓練。但對方子捷的訓練和生活充滿好廳的hugo和孫凝特別興奮。
週一早上八點，是狼人戰隊的踢拳訓練，時間是八點到十點。方子捷一般都是提前半個小時到達，換好衣服準備。
他今天帶來了五條捷豐設計生產的格鬥短袖，他想在訓練結束時的遊戲時間裡，當作獎品送給贏的隊員。
hugo和孫凝架好裝置不久，帶課的胡教練和葛教練就已經到場，隊員們也陸陸續續到場。而方子捷已經在墊子上快把全身的筯骨和關節都活動開了。
胡教練和葛炎勝過來跟肖逍打招呼，說：“喲！稀客呀。盼星星盼月亮，終於盼到您來指導工作了。你們放假去哪玩了？”
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肖逍：“去了海南島。兩位教頭別笑話我啦，我是來盯著他，看他訓練偷不偷懶。”
葛炎勝：“子捷呀？免檢產品。”
胡教練：“你們忙，記得把我們倆拍帥一點。”
葛炎勝：“哎呀，一把年紀你就別為難人了！開始吧。”
哨子一響，大家齊刷刷開始跳繩。幾個遲到的隊員不用跳繩，今天他們被懲罰的是俯臥撐，一直做俯臥撐陪大家跳繩。
陸智航也遲到了，口吐芬芳後，生無可戀地趴在地上開始做俯臥撐。
15分鐘跳繩結束，開始5分鐘一回合，中間休息一分鐘，第二、第三回合需要拿上負重小啞鈴，總共3回合的空擊訓練。
這個環節完成後，進入重點技術講解，因為他們都是有基礎的隊員，所以這些技術都是防守反擊類的應用。這個環節會佔用大概30分鐘時間。練習的過程中，教練們會巡查，發現做得不到位的隊員，或者做錯的隊員，會及時為他們糾正。
技術練習完後，進入打靶環節，也是5分鐘一回合。葛炎勝為方子捷扶靶，他們倆在標準的鐵籠裡打靶。其他人在墊子上或者在另一張拳擊臺上。這個時候，所有教練都會出場，但是仍然不能滿足為每個隊員扶靶，所以只能由隊員們相互扶一回合。
葛炎勝是方子捷御用的踢拳和泰拳靶師，所以打靶環節他只需要專注方子捷一個人。他們倆的打的組合和攻防套路比其他人更豐富一些。
