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天下世家宗門修煉法門各異，殊途同歸，俱以煉體為基，分為固身、煉骨、強筋、聚氣四階。
所謂固身，是透過功法反複錘煉皮膜肌肉，使得皮肉堅實，鼓蕩生力，所謂煉力便是如此得來。
聽到這裡，俞越問道：“師父，鄉下的農夫還有獵戶從不練功，可力氣大的很，劉三的力氣就不小，這是怎麼回事？”
陸宜道：“問的好，農夫勞作全靠筋肉之力，其實也算一種淬煉身體的法子，可這種法子對身子卻有極大損害，久而久之氣血淤滯，肌肉僵硬，年輕時還看不出來，到了四十幾歲時精氣便衰敗了，許多人年不足五十便身軀佝僂，心虛氣促，就是這個緣故。”
“故此修煉功法後，需要導引之法疏通氣血，或是塗抹藥膏推拿，憑借藥物外力疏通氣血，所以沈先生才給你使用金泥紫茅膏。”
煉體固身看似簡單，常人每日負重，也能練的身強體健力壯如牛，但反複的訓練容易使氣血鬱結，一旦氣血久不通暢，皮肉就練死了。
高明的煉體功法都有導引氣血之術，不過這種功法大都為世家宗門才有，尋常人難以窺見，只好用藥膏或藥劑配合推拿之法勉強通暢氣血，大富之家子弟則每日藥浴，疏通筋脈。
常言說窮文富武，一般人家子弟學點莊稼把式防身還行，若真要修煉，莫說功法難得，僅藥一項便要花費無數，尋常人家哪能承受的了。
固身之後是煉骨、強筋兩階，練成後骨硬如剛，筋強如簧，行動快捷如風，可力攔奔牛。這三階每一階都比上一階艱難百倍，必須按部就班依次而練，若皮肉不堅實，強行鍛煉筋骨，輕則肌肉撕裂，筋斷骨折，重則氣血巨虧，性命堪憂，來不得半點馬虎。
聚氣一階乃煉體之巔峰，如果說前三階武修境界層次高下分別不大，相互之間或可一戰，一旦修煉到聚氣階段便與前三階迥然不同，高下之分判若雲泥，強筋階的武修遇到聚氣強者如砧板上的魚肉一般，毫無反抗之力。
聚氣者，化水谷精氣融於血脈，納天地之氣助之，借諸外力旺本身之氣血。修成後體似金剛，矯如遊龍，有九牛二虎之力，百人莫敵。
聚氣功法即使在武道宗門和世家大族也視若珍寶，千金難易，非世家宗門子弟終生難以窺見一二，遑論此階修行艱難，縱有秘典功法，名師指點，若無天賦毅力，也難有所進境，因此能修煉到聚氣一階的武修百中無一。
第二重曰：脫胎。所謂脫胎，取的是脫胎換骨之意，分為洗髓、易血兩階。
洗髓者，清虛也，人之初生，一落有形之身，即感於情慾，食五穀而存身，髒腑肢骸悉為滓穢所染，必洗滌淨盡，無一毫之瑕障，方可正本清源，使肉身如新，步超凡入聖之門。欲清其內必求諸外，吸天地之元氣滌蕩汙穢，謂之洗髓。
血為氣之母，洗髓已成，體內汙穢既去，陳血盡，新血生，新血成則真氣自生，聚而成河，生機不絕，五髒六腑皆受此惠，強健不壞，念動力生，堪比龍象，是為易血。修煉到這個境界已是脫胎換骨，可為武道宗師，因其借天地之氣，而非本命元氣，故此也被稱為後天宗師。此一重修煉千難萬險，能成就宗師境界的武者萬中無一。
俞越咂舌道：“洗髓易血才只是第二層境界，後面的豈不是更加厲害？”
陸宜道：“莫要小看這第二層境界，武道宗師雖稱不上絕世強者，也是一方豪強，足可開宗立派。”
“此境界雖然修煉艱難，畢竟人力可為，天賦、毅力、秘典、名師具備或可煉成，不似後面知命境界般可望而不可及！”
俞越奇道：“此間的差別竟如此之大麼？”
