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高明都是被孤獨籠罩的受害者，孤獨感産生後隨之而來的通常是情緒低落、憂鬱、焦慮、失眠等不健康狀態。心理醫生指出，有很多人其實並不知道自己是被孤獨所害，往往是被失眠、焦慮等症狀嚴重影響了正常生活之後來心理醫生處諮詢，結果發現真正的病因是孤獨症。
孤獨對人的交際、學業、工作、生活都會造成影響，如果我們能夠對孤獨多一些正面的認識，把每一次孤獨看做是個人成熟成長的機會，那麼我們在孤獨時就會變得積極主動了。因此，要想擺脫孤獨，最重要的是從自己做起，透過改變自我，使別人願意接近自己，自己也積極主動地接近人群。沒有人會喜歡整天愁眉苦臉的人，也沒有人會喜歡一臉清高孤傲的人，如果你渴望友誼和朋友，就需要在某種程度上改變自己，打破僵局。要消除孤獨，可以嘗試以下方法：
1.主動親近別人。在積極充實自我的同時，真誠坦率地面對生活，擴大交際圈，積極參與集體活動，在與人交往中學會善待自我，不要守著自己的一方空間，拒絕別人的接近。更不能因為沒人理自己，就遠離人群，築起心靈的防線，而要以心換心，樂觀開朗。
2.改變自己的不良性格和習慣。“金無足赤，人無完人”，沒有人是完美無瑕的，每個人都應該敢於承認並努力改正自己的弱點。一個人過於清高，往往讓人敬而遠之；小肚雞腸，會讓人看不起；自私小氣，也會讓人遠離你。要了解自己有什麼缺點，樂於接受別人的建議、幫助與忠告。當你變得越來越優秀時，自然就會吸引朋友，也就能創造良好的人際關系。
3.培養一些興趣愛好。物以類聚，人以群分。盡可能地培養起一些興趣愛好，自然能夠吸引到與你有同樣愛好的人，也可以多參加一些集體活動或者公益活動，防止自己處於心靈的封閉之中。與朋友在一起時，不要自卑，也不要清高和多慮，要善於溝通思想，讓自己成為集體中的一分子。另外，保持適度緊張的工作也可以有效改善孤獨感，工作可以使人避免滋生出失落感，充實的生活對改善人的孤獨心理有微妙的作用。
實際上，並非所有的孤獨都對人無益。有的人因為孤獨，能自我判斷、自己冷靜探討人生前途與意義，反而能夠獲得一定的成就。所以，當你感到孤獨的時候，不要作繭自縛，只要能夠自然地做你自己，對於孤獨就會不戰而勝。
自卑——不可小覷的自我否定情緒所謂自卑是一種由於過度地自我否定而産生的自慚形穢心態。産生自卑的原因多種多樣，但歸根到底都是透過自卑者對自己的消極自我暗示形成的。在自卑者的意識裡，自己什麼都比別人差，從而悲觀失望、失去信心，陷入痛苦之中難以自拔。是的，自卑可以讓一個人痛苦不堪。然而，自卑卻是每個人與生俱來的。那麼為什麼會有人痛苦有人快樂呢？關鍵是看我們能否超越它。
在yn郊區，一個富裕的穀物商人的家裡，一個名叫阿爾弗雷德阿德勒的孩子出生了。沒錯，他就是鼎鼎大名的個體心理學的創始人，人本主義心理學的先驅，現代自我心理學之父——阿德勒。然而，就是這樣一個非比尋常的人物，他的整個童年卻生活在自卑和不幸之中，他從小因患脊柱症而駝背、身體孱弱、行動笨拙，喉部也常因哭叫而感覺窒息，每每看到哥哥健康活潑的身影，他便不由自主地自慚形穢、自卑起來。然而也正是在超越自卑的過程中，他一步一步走向成功。
阿德勒的“個體心理學”認為自卑感是每個人都有的，如果感到自卑，內心會激勵個體奮發圖強，獲得成功的滿足感；然而，在面對比自己更成功的人時，又會再次自卑。這時自卑會再推動他去努力，以獲得更大的成就。這樣，自卑與激勵迴圈往複、永無止境。當然，前提是你已經駕馭了自卑，自卑才會成為你發展的助力。
艾瑪國作家諾拉普羅菲特曾經講述過他的一段往事：許多年前，我住在紐約的時候，一個春天的晚上，我決定到百老彙娛樂區外的一座劇院去看音樂劇，在那裡上演的戲劇作品，常為實驗性的且價格便宜。我在那裡第一次聽到薩洛米貝的演唱。我被迷住了，我對觀眾的稀少寥落感到很失望，我決定寫一篇評論來幫助她引起公眾的注意。
不過，由於我當時並不是一名職業作家，也並不是一名記者，所以當我打電話給薩洛米的時候我有點退縮了，但既然已經打了電話，我只好硬著頭皮開始了採訪。採訪開始後，我聚集起全身的勇氣，坐在那裡，表現得非常沉著，盡量使自己看起來有深度。我一邊以“你可以告訴我……”開頭提出問題，一邊在一個黃色的記事本上寫下采訪記錄。採訪很快就結束了。我一走出教堂，就飛快地跑上街道，因為我的神經緊張地快要崩潰了。
平安到家後，我平靜下來，開始寫這篇報道。但是，我每寫下一個字，我內心裡的一個細小的、嚴厲的聲音就要指責我：你不是作家！你從來沒有寫過文章。而且，你甚至連像樣的雜貨清單都沒有寫過。你做不到的！就這樣，我努力地寫了很多天，寫了改，重寫重改，我把我的草稿改了無數遍。終於，定稿了。我把它用隔行列印的方式整整齊齊地列印出來，裝進一個大信封裡，與它同時放進去的還有一個貼足郵資並寫明我的姓名和地址的回信信封，然後，我把這個大信封丟進了一個郵箱中。當郵差把信取走之後，我就開始猜測需要多長時間才能收到雜志編輯寄來的、毫無疑問是寫著“討厭”字樣的回複信。
那並沒有要很長時間。三個星期後，我的原稿——放在我自己寫的信封裡寄回來了。這是一種什麼樣的侮辱啊！我想。我怎麼從來就沒有想過我怎麼能和一群以寫作為生的職業作家競爭呢？我是多麼的愚蠢啊！因為知道自己沒有勇氣面對寫著編輯討厭我的作品的所有的拒絕信，我沒開啟信封就把它扔進了最近的一個櫥櫃裡，並很快就把它忘記了。我把這件事當作我人生中的一次最糟糕的經歷，隨同那個信封一起丟在了櫥櫃裡。
五年後，我準備搬往加利福尼亞的撒克拉曼多去，因為我在那裡找到了一份與銷售有關的工作。在清理櫥櫃的時候，我無意中發現一封寫著我的姓名和地址的沒有拆封的信，當時我對投稿的事已經淡忘了，但令我驚奇的是信封是我自己寫的。為了揭開這個秘密，我很快拆開信封。我簡直不敢相信自己的眼睛，信封裡除了稿子以外竟然還有一封編輯寫給我的信：親愛的蔔羅費特，你的有關薩洛米貝的故事非常好。我們需要在文章裡增添一些引證。請把那些資料加進去，然後，立即把文章寄回來。我們將在下一期的雜志上把你的作品刊登出來。信的內容使我非常震驚。過了很長時間我才從震驚中恢複過來。害怕被拒絕使我付出昂貴的代價。我至少失去了500艾瑪元的稿酬，以及讓我的文章在一份重要雜志上發表的機會——同時也是證明我能夠成為職業作家的機會。更重要的是，恐懼使我枉費了寶貴年華，在過去的那麼多年中，我本可以盡情徜徉在寫作的歡娛中，並且能夠寫出很多好的作品。
今天，我作為一名全職的自由作家已經六年了，我發表了100多篇文章。回顧過去的那次經歷，我獲得了一個非常重要的教訓：懷疑自己要付出很昂貴的代價。一個人如果被自卑所控制，那麼自卑會將人的雄心壯志消磨殆盡，把人拖入自暴自棄、悲觀失望的深淵之中，讓人痛苦不堪。一個人如果做了，不僅會因缺乏自信而喪失良機，還極有可能自暴自棄，消極頹廢，自毀人生，甚至會影響到身體健康。
外感因素和情志因素，都能傷人髒腑。但面臨致病因素時，自信能夠讓人氣血執行暢通，病去無蹤；而自卑怯懦者則氣血鬱滯，病邪留而不去，甚至會産生更嚴重的病變。
