不一會兒，嚴凌感覺身體恢復的差不多了，這才緩緩找了個乾淨的地方坐下。
嚴凌嚴凌裡有些感嘆，不容易啊，來這個世界這麼快十年了吧，終於要開始內力的修煉了啊！
“呼！”
嚴凌深呼吸一下，將心中起伏的波瀾平靜下來。腦中回想這這幾天以來學到的有關內力修煉的知識，並透過這些知識理解的關於金鐘罩內力的修煉方式。
嚴凌盤膝而坐，順著腦中金鐘罩秘籍的講解，緩緩閉眼感受著體內的氣息。
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畢竟嚴凌早已透過羅漢拳與韋陀掌的修煉生成了一絲微弱的內力，而他又有一個十分成熟的靈魂，精神力比起一般成年人還要強大。因此，沒一會兒功夫，嚴凌就再次感覺到了體內那股神奇的力量！這種體會是很神奇的，嚴凌此時的精神全被這絲微弱卻充滿生機的力量吸引著。
嚴凌此時的腦海中出現了一副人體虛像，這透明的人體虛像中標註著密密麻麻的『穴』位，而這些『穴』位卻又透過一條條經脈聯通成一個整體。
嚴凌精神一動，頓時體內的那縷微弱的氣息也隨之而動，這縷從身體各個部位匯聚在胸口的內力緩緩下沉到臍下三寸處。
這時嚴凌只感覺自己好像接觸到了一個虛無縹緲的空間，嚴凌知道這就是內力的歸宿丹田！
嚴凌控制著內力在丹田內遊走一圈，然後再次出發，順著一條神秘的路線從丹田出發，最終卻又復歸丹田，如此不斷迴圈往復。直到嚴凌精神有些疲憊，而且體內經脈也有一絲鼓脹之感時，嚴凌知道本次修煉結束了。
等到嚴凌收功之時，發現此時丹田的內力已經成長了許多，非要描述的話，嚴凌感覺一開始的內力微不可查，而此時的內力近乎髮絲大小了。
嚴凌睜開雙眼，起身活動了一下微微發麻的身體。
忽然，嚴凌雙眼一凝，身體隨之發力，順著這個小樹林的邊緣跑動起來。這個樹林也不大，一圈下來也就幾百米，但幾圈下來後，嚴凌身體就有些吃不消了。
“呼，呼。”
嚴凌停下腳步，呼吸十分急促。但嚴凌並沒有馬上休息，而是立刻坐下，擺出了一個類似於瑜伽的古怪姿勢，接著閉上雙眼。
隨著雙眼的合攏，嚴凌的精神又再次沉浸在丹田中。
這次嚴凌沒有按照剛才的路線執行內力，而是透過另一條路線將內力運轉全身，與之前不同，這次嚴凌執行內力的同時全身上下都有一絲痠麻的感覺。
“呼”
嚴凌長長出了一口氣，再次感受了一下丹田內小了一圈的氣息，臉上『露』出一絲苦笑。
其實在嚴凌這幾天學習知識中，他知道他的內力增長速度已經不慢了。可耐不住金鐘罩的修煉方法特殊啊！
按金鐘罩秘籍所述，透過金鐘罩修煉出來的內力至剛至陽，但也十分暴烈。因此每次修煉結束後，必須錘鍊一次肉體。
而方法就是透過劇烈運動，然後馬上運轉內力，讓內力滋養因劇烈運動而疲憊的身體。聽上去沒什麼，但其實這是消耗內力洗練身體。這種消耗與平時練武的消耗不同，如果說丹田是一個容器，平時練武消耗的丹田內力可以很快恢復；而金鐘罩煉體則不行，它更像是直接減少容器體積，想要恢復只能繼續修煉內功心法。
因此，嚴凌每次的修煉效果其實是要打折扣的。
不過嚴凌握拳發現自己的氣力變化後，突然又覺得這也不是不可以接受的事情，有失必有得嘛！
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