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抵抗隨年齡增長，肺活量逐年下降，可能誘發的呼吸道疾病。
三是有一顆平常心，懂得知足常樂，心態要好。
四是適合的運動，如散步等，
五是合理膳食，葷素搭配，保證充足的蛋白質和鈣質，七分飽。
六是適當用腦，思想輕鬆。
第三個方面，排解孤獨。
一是多出門走走看看。
老呆家裡孤單寂寞，透過旅遊接觸外面世界，讓心胸和眼界更加開闊。
走出狹窄單調的生活，增加情趣，對身心健康自然有好處。
也可以激發老年人旺盛的精力，對消除老年人的孤獨性格有好處。
二是學會轉換角色。
忘記自己曾經的輝煌與榮耀，在家裡當慈祥的長者。
多幹事，少說話，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂。
在外要放下架子，平等待人。
三是堅持每天鍛鍊一小時左右。
四是繼續學習充實自己，比如看書看報，老年大學。
關心國家大事，延緩大腦衰老，預防痴呆的發生，提升自身的社會價值感。
第四方面，退休後的養老法則
一是情趣。好心態，多情人不老，對煩事淡然處之，豁達大度，對養生大有裨益。
二是童趣。有條件多接近孩子們。
三是書趣，書法是一項健身活動，又是一門藝術。
對治療神經衰弱，精神萎靡，手臂發麻，腰痠背痛，甚至動脈硬化等慢性老年疾病都有一定療效。
我很愛書法，從中提高了書法技能，陶冶了情趣。
四是樂趣，在日常生活中去尋找快樂的心情，老有所學，所為，從中求得所樂。
五是俏趣。老年也應與時俱進，注重自己的穿著妝扮。
恰當的衣著修飾能給老年人帶來活力，自感年輕，注重儀表，也能增進社交活動。
六是友趣，千金難買是朋友，朋友多了春常留。
從而不寂寞，調適心理，愉悅身心，消除孤單，憂鬱，焦躁等不利於健康的情緒。
七是愛好，儘量廣泛，比如讀書、看報、看戲、聽歌、扭秧歌、打撲克、下棋、跳舞等。
馬笑甜看完了。
“嗯，不錯，提綱挈領，還很祥細。”隨即向老伴江上楓伸出了大拇指。
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