想明白這一切，二龍結束站樁。那邊劉琉的輕微的呼嚕聲都傳出來了，勞逸結合吧！上了行軍床，盤坐於上。運起“先天一炁”，包裹二龍全身的氣能場一震，期核心的丹田星雲氣旋驟然加速！絲絲縷縷天地精氣被牽扯過來，隨螺旋引力緩緩聚于丹田，融於氣旋，同化旋轉。
一夜無話……
再次從入定中醒來，溶洞外已經傳來少女的嬌呵聲。草草洗漱過後，出得洞來。就見朦朧瀰漫的水霧中，一道柔美矯健的身影在灘塗邊緣快速跳躍著。這是一名桃李年華的女子，眉清、目秀，豐腴的樣子，像年畫裡的瓷娃娃般可愛。
當然二龍是不敢當面說她像年畫娃娃的，丫頭現在還忌諱一切形容富態的詞。雖然她現在比初見時利落多了，卻依然屬於唐朝美人的範疇。
“找對修練方向之後，劉琉身上的贅肉應該很快就可以精煉乾淨，劉琉便不會再遭受臃腫痴肥的痛苦了”，想到這裡二龍的速度不由加快了三分。
不一會，他就來到灘塗下。
“二龍哥，你起來了”，一道甜美的聲音傳出。
胖妞正在等待著二龍。
這丫頭今天氣色很好，雖然富態，卻還有點嬌美可愛。看樣子昨天的話她聽進去了，而且實踐出了效果。
“劉琉，你記住，你只要堅持合理修煉，自覺精煉身體富餘能量，不使脂肪贅肉滋生，你的身體就會完全恢復正常體態”。二龍嚴肅的看向劉琉。
“我知道了”，劉琉圓潤的俏臉上露出甜美的笑容。
“當然，必要的脂肪儲存是必須的。合理的儲備對身體還是有益處的。女孩子控制在20%左右就好”。
“嗯，知道了二龍哥”劉琉點了點頭，看向二龍的目光多出了些溫暖。
“你練著吧！我活動一下”說完緩緩加速跑向草甸……
小丘上綠樹生機勃發，水霧隱隱飄飄欲仙了。雲頭射下白光穿過青翠枝葉，灑下熹微碎光，薄霧靉靆，水汽氤氳。半人高的灌木圍繞二龍的御用蹲位，不錯，二龍又開發了一個新廁盤，與大自然親密接觸，超大綠化，無限綠意。獨享靜謐人生。
事畢拂衣而去！
劉琉形意開始入門，十二形打的有模有樣。一身氣血沸騰，頭上嫋嫋白氣升起，遠看有些仙靈之氣。
草甸上二龍在走“趟步前行”，兩手不動，身體略下蹲，兩膝微屈，左腳向前趟步直行，然後右腳再向前邁步，依次左右腳輪換向前趟步直行然後右腳再向前邁步，依次左右腳輪換向前趟步直行。把修煉融入的日常生活中，更能隨時隨地提升修為。走路修煉兩不誤。
趟步前行要求不多：一要兩腳向前直行時，兩手臂不要隨之前後擺動，要自然下垂，有手指向下的意念。
二是兩腳前行要磨膝磨脛，儘量做到平起平落以放鬆、自然為原則。另外還要做到，頭頂項豎，沉肩墜肘，腰塌脊正，搭舌拉胯，屈膝趟步，氣沉丹田。
最主要的是要做到：在全身放鬆的前提下，百會穴要領起來，氣要沉下去，上身要虛空。一定要記住“搭舌拉胯”這句話。搭舌就是舌頂上顎，拉胯是關鍵。
說著麻煩，其實跟軍訓走正步一樣，你走兩圈體悟出來了，肌肉記憶了，抬腿就走。
