雖然八部金剛功、心意六合拳都號稱能外壯筋骨、內壯臟腑，但在他看來，養生就是養生，拳法就是拳法，不能變成一個籮筐，什麼都裝。
想外壯筋骨、內壯臟腑，就要學習專門的功法。
比如外壯學《純陽大功金鐘罩》，內壯學《守洞塵技》。
取其長補其短。
而純陽大功金鐘罩，他的核心要訣就是董成海剛才講的“純陽呼吸法”，吸氣、運氣、閉氣以及噴氣，然後配合獨特的排打功。
董成海也沒有廢話，直接開始教授姜勝練習初級排打功。
董成海脫掉上衣，露出一身健碩的身軀，線條分明，肌肉緊實，彷彿雕刻般完美。
姜勝也是有樣學樣的脫掉上衣。
“來，跟我學，雙膝微屈站立，腳、膝、跨三里合，然後提肛、舌搭鵲橋，百會上引，肩膀放鬆，含胸拔背，開始甩膀，兩手握拳，左右甩打兩胸。”
“甩打時口中大口呼氣，拳離開肌體時呼氣、入體時呼氣。”
“先甩打左右兩胸，其次擊腹部，再甩打小腹。”
“甩打到腹部時，腹部要上挺，小腹也是如此，再甩打兩臂，左拳甩打右手臂肱頭肌部位，右拳甩打左手臂肱頭肌部位。”
“甩打的時候一定要閉氣……”
“吸——甩！”
“拍——吐！”
“吸——甩！”
“拍——吐！”
“……”
董成海手把手的教姜勝。
姜勝也是認真的學習。
他對於呼吸法不說精通，但也自認為算是老手了，純陽呼吸法在理論上其實都差不多，所以他上手極快。
學會“吸氣”後，跟著是“運氣”。
運氣是一個綿長的過程，通俗點來講就是把氣從A點搬運到B點，而方法就是拍打身體部位。
跟他練習樁功之後拍打身體有異曲同工之妙，所不同的是，他那樣做是為了把可能鬱結在經脈結節裡面的氣給拍散掉，而純陽大功則是反其道而行之。
拍打身體的目的恰恰是把氣搬運……或者說“驅趕”到穴位上。
緊跟著就是“閉氣”，讓“氣”停留在穴位上，繼續不斷的擊打，讓身體適應排打，同時因為有氣的存在，也不會對身體造成傷害。
最後就是“噴氣”，也叫洩氣。
