隨心趕緊半遊半浮地划向岸邊，這游泳，下水前必要的準備活動是不能少的，要讓她們活動開，這是游泳常識：
下水前要做必要的準備活動，如做體『操』，可以改善身體各器官系統的狀態，提高神經系統的興奮『性』和靈活『性』。做了準備活動以後，心臟和呼吸器官的活動加強，血『液』迴圈和物質代謝的過程加快，肌肉的力量和彈『性』增加，關節活動範圍加大，靈活『性』提高。體內的這些變化，有利於身體更快地適應游泳活動時的需要。同時對預防肌肉抽筋和拉傷有一定的作用。
如果沒有做準備活動就進入水裡，就可能出現頭暈、噁心和心慌等不適感覺，或發生肌肉痙攣和拉傷。
準備活動的內容和運動量，隨不同的游泳姿勢而不同。但基本要求必須是使身體各部肌肉、關節活動開，尤其是游泳中負擔較重的部位，如蛙泳的下肢，膝關節，自由泳的上肢、肩關節等等。一般可做幾節廣播『操』或跑步、跳躍等活動，還可以做些劃臂、踢腿等動作，活動活動頸、肩、腰、髖、膝和腕等關節部位。
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除身體活動以外，在下水時，還應該先用水擦擦面部、背部、胸部和大腿，使身體對冷水的刺激逐漸適應以後，再進入水中。
隨心回到岸邊，靜玉三人正好也到了。隨心笑道：“靜玉，你們先別急著下水，要先做好準備活動，在水裡才不會發生一些麻煩事。比如肌肉抽筋和拉傷，或者頭暈、噁心和心慌等不適感覺。現在空氣溫度高，水裡面溫度低，更要做好準備活動。”
隨心對旁邊也同樣躍躍欲試的薛曉琳、朱靜枝幾人道：“你們也一樣，等會要游泳，也得先做這些準備活動。”
隨心把經驗加道理講了一通，眾女聽了，紛紛嬌笑點頭，表示明白，可眼神都在不由自主地打量著隨心，隨心的身材結實勻稱，一身肌膚細膩嫩白，吸引她們眼光。
楊揚在一邊聽了，也直點頭，認為很有科學道理，但隨後便發現兒子對別人說的是一套，自己做的則是另一套，就笑問兒子道：“隨心，你說的很有道理，那你剛才沒做準備活動就下水了，出了問題怎麼辦？”
隨心還真沒想過媽媽會將自己一軍，一時搪塞了。
眾女看著隨心的樣子，都嘻嘻笑起來。
隨心尷尬道：“一般來說，直接下水游泳肯定是不好的。但我與別人確實有些不同，我身體素質好，不會出現肌肉抽筋和拉傷的情況，退一步講，就算有狀況，我在水裡能憋氣，也不會慌張，所以就免了。但是靜玉你們，可別怪我馬列主義對人，自由主義對已，你們游泳前一定得做準備活動，特別要注意先用水擦溼面部、背部、胸部和大腿，使身體對冷水的刺激有個適應過程，然後才能正式游泳。”
隨心的話讓大家笑起來，算是接受了他的解釋。
隨後，隨心就學老師趙國軒教的方法，喊著口令帶青心和靜波、靜玉姐倆做了幾節廣播『操』和原地跑步、跳躍等幾個動作，讓她們放鬆全身頸、肩、腰、髖、膝和腕等關節部位。隨心身體柔韌度好，帶的動作誇張、幅度誇大，讓眾女樂個不停。
楊揚看的莞爾，覺得兒子變開朗後，有點判若兩人，難怪靜枝這丫頭認定了他！
靜玉三女嘻笑著跟著隨心張揚地做著熟悉的動作，很好地完成了準備活動。果然寓教於樂能起到事半功倍的作用。
隨心將三女帶到水邊，示範著用水擦溼面部、背部、胸部和大腿，當她們全都照做後，隨心不經意間，見她們都有了明顯的曲線，噢！有女初長成。
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