小白做完這些動作後，又進行“三體站樁式”的訓練和國術的修行，小白的體力也被壓榨得一乾二淨。
吃的午餐比昨天多二、三成，體力才得於恢復，在靈譚中修復好肌肉了，精神也得恢復還略有提高。
小語嗑嗑碰碰地完成她的訓練，但是，訓練的動作不標準，不連續，不快速。讓一旁的藍姨都看不下去，對小語開口大罵，使小語的金豆子不斷掉。
不怪藍姨要開口大罵，連小白看到小語這情況都懶得幫她求情。塗山狐妖的血脈是法術類血脈，因而以妖術聞名於人妖兩界，同樣體質弱也是在妖族裡出了名，只比人類高一些。
而小白一開始安排的訓練量是塗山狐妖的最低標準。就樣算的話，小白的體質也很弱，但是小白完成，她卻完成不了。
導致藍姨惱怒在小白麵前不顧淑女形象開口大罵，還有另一方面的原因，小語是藍姨的親戚，而且，是藍姨親手帶大的，又是她親口向小姨推薦的。
看到小語這個鳥樣，她恨其不爭氣，也覺得小語讓她失了面子，藍姨心裡暗自惱怒道：“整天不知道努力修練，就知道跟藍姨搶男妖。
也不體貼藍姨我這二百多年的老處女，難的藍姨有看得順眼的小白菜，還比以往更死命地搶，她奶奶的，小丫頭片子毛都沒長齊，搶了鳥用，現在修行倒好讓小白看笑話，我的老臉也讓她丟盡了。”
小白恢復好精神，就進行下一步負重揮刀訓練，和在暗湧波濤的小河裡負重揮刀訓練。
小白負重揮刀訓練一開始無法保持正確揮刀角度和力度，整個揮刀動作歪歪斜斜，力度也無法保持一樣，從而揮刀的速度有快有慢。
不過，訓練多了加上小白他自身逐漸修改，整個揮刀的角度變得像教科書一樣標準，力度也保準了竭盡全力，從而使揮刀速度保持了穩定。
無論是負重揮刀，還是在小河裡負重揮刀，都必須要求竭盡全力克服干擾用穩定的速度揮刀。在負重揮刀，還是在水流乾擾下負重揮刀，都是訓練人穩，手穩，刀準，手速恆定。
而小語做完肌肉暴發訓練，小白己經侵在河裡搖搖晃晃地開始負重揮刀，己經分不清楚小白頭上流的是汗水，還是河水。
有對比就有傷害，相比小白，小語差勁多了，一旁看的藍姨都捂著額頭搖頭嘆息，不過，幸好小語意志還算堅定，沒有中途放棄，倒值得藍姨感到欣尉。
日子就這樣一天一天過去，小白剛開始三天加一石負重，然後加到1牛負重時，換成特殊金屬，1牛負重只有一石負重的大小。
到最後在1牛特殊金屬負重上加上重力符，從1倍基礎上不斷加上0.5倍，不過適應的時間間隔從三天變成一個星期，到後來變成三個星期。
小白從一開始在河裡揮刀變成讓藍姨在河水下施放水系妖術，來增加揮刀難度。根據干擾程度來算，從輕微到有點難，然後就是困難級別，最後就是特難，還有終極的地獄級級別，這樣讓藍姨累慘，幸好，小白答應藍姨許多不平等條約，才讓她堅持了下去。
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