吃完晚飯，跟回來的雅雅打鬧了一番，回到自己的臥室裡，靜靜地躺在床上。回想了腦中儲存的記憶，挑選自己需要的知識，按照自己設想來辦的話，接下來十年，以肉體鍛鍊為主，精神冥想為輔。
肉體鍛鍊應該以以前世國術宗師知識為主，海賊王中的海軍六式訓練方法為輔來比較好。小白想了想，又新增了一些東西，順便把它們整合在一起，形成科學，嚴謹，合理的訓練方法。
肉體訓練往往能帶動精神能量粒子的增長，艱苦的訓練更能加強意志，所謂意志可以歸入靈魂中，但不等同於靈魂，所以艱苦的訓練能加強靈魂的凝聚度，以提高對精神粒子的控制。在肉體表現為更加靈活，敏捷，力量也變更大。
小白一想到這些，就頭大，前世活得夠苦了，今世也不得安寧。嘆，真想放棄，但想到原著中塗山發生的事情，不由得打起精神了。
幸好，這十年鍛體完，就能把國術融入生活，到時，就不用苦哈哈地訓練了。哦，差點忘記有這種訓練方式，哈哈，擁有這幾種冥想方式，肉體訓練會舒服很多，時間也會縮短些。
睡眠，夢中夢，天人合一，這幾種雖然不是最好的，卻是現在最合適我的，也是我最舒服，最喜歡的精神訓練方法。我小白可不是浪得虛名的妖，雖然我小白討厭訓練，但是我也有危機意識的。
看我睡眠時間都拿來做精神訓練，可想我小白認真起來，連我自己都怕。可惜的是還不能達到最高睡眼境界。睡眠可分成：淺層睡眠，深層睡眠，深度睡眠，胎息）。
如果睡眠程度越高，花費時間越短，精神回覆越快，而且，精神也會所增長，肉體也會越快恢復損傷。
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