“夫仔，我喊口令你準備。”唐王一看這也解釋不清了，就提議道。
短跑一般都啟用蹲踞式起跑，就像唐王他們游泳也一樣，也使用這種方式。
不管有沒有起跑器，在短跑中用這種起跑方式，都是最快最科學的方法，當然前提是你會使用這種方法。
“就位。”
姜勁夫聽到唐王的口令後，蹲下身體兩手撐地，有力腿在前，前腳距起跑線一腳距離。
後腳距前腳也是大概一腳距離，兩個腳中間隔約一拳半，後腿跪地。
兩手收回緊靠起跑線後沿並掌於地面，兩手個拇指相對，其餘四指併攏與拇指成八字形，虎口向前做彈性支撐。
兩手的距離比肩稍寬，兩臂伸直，肩微移超過起跑線。
“預備。”唐王見姜勁夫做的起跑動作非常標準，接著喊道。
姜勁夫也接著做起了，非常標準的預備動作。
“跑。”
姜勁夫一下子就竄了出去，姿勢非常的優美流暢。
教官雖然沒有說話，可等姜勁夫走回來後，就開口喊道：“各就各位。”
“呵呵！”眾人善意的笑了一下，都做起了準備動作。
看來教官也不是那麼固執，也是能聽取些建議。
不過女生只是做做樣子，她們根本不會，也不知道這個動作的優點在哪裡。
“預備。”教官喊完後，拿起來了發令槍，抬手舉向天空。
“嗙。”
槍聲一響唐王和姜勁夫像，一對蓄勢待發很久的獵豹一樣衝了出去。
“哇！好帥。真的好帥！”沈夢晨忍不住喊道。
唐王本想隨便跑跑就得了，可姜勁夫這麼認真，他的情緒也被帶動起來了。
前三十米倆人的速度差不多，一過五十米的時候，唐王就拉開了一點距離，不過這個距離也不是很大。
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等到七十米左右的時候，距離越來越大了，於是唐王就放了放速度。
最後倆人差不多前後腳到達了終點，唐王最後的成績11.45，姜勁夫的成績是11.73。
唐王的100米成績還達到了，國家二級短跑運動員的標準。
第二組的百米測試，黃子濤發揮的也很出色，也跑進了11秒。
三個男生只有大叔李瑞跑的慢一些，跑了16秒多。
女生裡大長腿張瀾心速度最快，其次是沈夢晨、楊蜜和童麗婭。
短跑結束之後，眾人休息了5分鐘，就開始了3000米的體能測試。
這次是八個人一起測試，男生裡除了唐王跑了不到十分鐘，姜勁夫和黃子濤都跑了十三分鐘左右，大哥李瑞跑了將近二十分鐘。
女生裡張瀾心跑的最快，大概用了十五分鐘左右，沈夢晨和楊蜜用了二十多分鐘。
童麗婭是咬著牙堅持，才用了半個多小時的時間跑到終點，跑完之後就累趴下了。
“怎麼樣沒事吧？”楊蜜連忙開口問道。
“沒，休息下，就，好了！”童麗婭喘著粗氣說道。
“別在這躺著，多涼啊！”唐王說著上前把童麗婭抱了起來後，接著對鏡頭說道：“姐夫，你可別誤會啊！”
“呵呵！你別逗我笑，我都喘不上氣來了！”剛緩了幾口氣後，聽見唐王的話又笑的喘不過起來。(未完待續。)
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