肌肉在電擊之下急劇收縮，被電了一上午比干了一天苦力還累，難怪他吃東西跟豬似的！
“下午的鍛鍊極為消耗體力，你要減的是脂肪，與此同時還要儘量補充蛋白質，促進肌肉生長，硬氣功前期基本靠肌肉抵抗傷害，太瘦了可不行。”
莉利大快朵頤，安玉芹則在一旁指導她的飲食。
“教練你懂的這麼多，那你的武道現在是個什麼水平？”
莉利對安玉芹的實力很感興趣，之前對方就在她面前展示了一手兒，把她唬的一驚一乍。
“我也沒數，你要是想知道的話咱們不妨切磋一下。”
“別，我下手不知輕重，萬一把你打出個三長兩短，心裡過意不去。”莉利知道自己不是安玉琴的對手。
之前戰藍給她留下的陰影還沒消除，她可不想再跟女神動手了！
何況這安玉芹是帝國第一武者安東尼的孫女，就算不是基因戰士，也肯定比戰藍更難對付，自己真沒必要自討苦吃，就算要比武也得等自己先把實力提升上去再說。
玉芹呵呵一笑：“沒事兒，我不怕捱打，你有什麼本事儘管忘我身上招呼。我早就聽說你兇名在外，把戰家大小姐兩條胳膊都給打斷了！”
“這是你對我的印象，還是大家對我的印象？”
“應該大部分人吧！”
“對了，為什麼武館裡面比外面涼快的多？”莉利問了了一個自己感興趣的問題。
“這個嗎......因為我們武館採用了渦流風壓降溫，這套裝置，最大能降溫18度，就是噪音大了點，另外費用比較高。”
“噪音？我怎麼沒聽見。”
“我們把裝置深埋地下，徹底隔絕聲音，要不然學員哪兒還有心思修煉，我姐就是研究這個的。”
“受教了！你還有姐姐？”
“這一輩我是最小的，上面還有哥哥姐姐十幾個，因為爺爺最喜歡我所以才把我留在武館。”
......
下午的健身訓練沒什麼好說的，安玉芹在健身室給莉利測量了脂肪含量，18.6非常正常的一個數值，接著開始安排莉利有針對性的進行鍛鍊。
主要是大圓肌，小圓肌，三角肌，脛骨前肌，肋骨外肌肉群，腰部肌肉群，背部肌肉群，頸部肌肉群。
考慮到莉利是女人，還得注意形象，脖子粗了確實不好看，所以這一塊的肌肉群適當練習一下就行。
其中大圓肌，小圓肌，肋骨外肌肉群，和腰部肌肉群平日很難段煉到，腰部和肋骨是最容易遭受攻擊的部位，可以說是人體的防禦空白區。
整個下午莉利都在極限負荷中度過，幾次累爬下，安玉芹及時給她遞上飲料幫助她補充微量元素！
莉利玩命苦練，一旁的玉芹驚訝的合不攏嘴，心說這特麼的還是女人嗎？這種負荷的鍛鍊都能一聲不吭，難道她不知道累？
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