就是說可以消除身體上的小毛病，健體強身用的。
南北朝時期陶弘景在《養性延命錄》中也有詳細的記載：夫五禽戲法，任力為之，以汗出為度，有汗以粉塗身，消穀食，益氣力，除百病，能存行之者，必得延年。
這裡面提出了五禽戲的鍛鍊原則：任力為之，以汗出為度。
五禽戲是效仿五種動物的形態，所以，在練習的時候一定要儘量模仿出這五種動物的神韻，就是虎之威猛，鹿之安舒，熊之沉穩，猿之靈巧，鳥之輕捷。
接下來，我先給你們打一遍，你們仔細看。”
說完，段鴻軒要眾人稍稍散開，打起了五禽戲。
眾人看著段鴻軒打五禽戲，彷彿真的看見了五種動物在院子裡騰挪縱躍，大家看得都入了神。
打完一遍五禽戲，段鴻軒臉不紅，氣不喘。
大家這會只想段鴻軒趕快教他們。
冷不丁，趙國興興奮的開口問道：“小四，把這個練好了，打架厲害嗎？”
王主任立刻惡狠狠的瞪著這個老三：“趙老三，我看你是皮癢了！”
趙國興馬上縮了縮腦袋，趕緊躲到了魏道生背後，惹得眾人鬨然大笑。
段鴻軒也笑道：“傳統的五禽戲並不是用來技擊打鬥的，主要功能是強身健體。
我師傅在這個基礎上進行了一些小改動，加上了獨特的呼吸吐納之法，使之成為了一項真正漲功夫的基礎功法。
而且強身健體的功效更強，但是真練好了，遇上三五個沒練過拳腳的成年人，短時間撂翻他們不是問題。
但這個主要還是養生強身用的。
等練熟了，不但一個人可以練，還可以兩個人互相對練。
比如用虎戲和熊戲對練，猿戲和鳥戲對練等等。
來，三哥，過來，讓你感受一下五禽戲！”
段鴻軒笑呵呵的衝趙國興招手！
趙國興猶猶豫豫的來到段鴻軒面前，不放心的說道：“老四，你可別坑我，否則我跟你沒完！”
“哪能呢，三哥不是愛打架嗎，親身感受一下，你才會用心練習。”
說完，段鴻軒又對著大家道：“看好了，這是熊戲！”
話音剛落，大家就看到好像一隻大熊一下撞在了趙國興身上，趙國興還沒反應呢，整個人就騰空飛了出去。
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大家剛吃驚的“哇”一聲，就聽見段鴻軒的聲音：“這是鳥戲！”
就見段鴻軒彷彿化身為一隻大鳥，雙手如同鳥的翅膀一震，人就騰空躍向還沒落地正哇哇大叫的趙國興。
段鴻軒一把抓住空中的趙國興，把他輕輕放到地上。
趙國興這會嚇得臉色蒼白，看著眼前笑呵呵的段鴻軒，趕緊幾步跑到他大哥身邊。
這才心有餘悸的對著段鴻軒叫道：“小四，你這是故意整我！”
段鴻軒驚訝道：“三哥，你這就不對了，我可是為你好。
怎麼樣，這下體會到五禽戲的威力了吧！
