林幻的病三天左右就徹底好全了，畢竟不是重感冒，她自己又用了一些土方子，發了一身熱汗，隔日就好了。
好了之後她就開始鍛鍊身體，早上天剛蒙亮，她就起床了，簡單的洗漱後，綁好了頭髮，開始繞著林家的後院跑。
這後院跟現代操場那般大小，十分符合鍛鍊。
這身子骨又太弱，不強身健體，最後生病難受的也是她，剛穿過來時一心謀劃其他，倒是忘記了自身體質。
她的計劃跑個二十分鐘左右，但沒想到這具身體太弱，只是慢慢小跑就氣喘吁吁，期間還得停下來走兩步。
但堅持跑出一身汗，一整天的精神狀態都精神了很多。
一個對生活有追求有規劃的人，身上會發出一種積極向上光芒，吸引著身邊的人。
林瑜和幾個丫頭見了，一開始是好奇，然後在林幻的強烈建議下，她們也跟著一起跑。
也就跑了一回，隔天就渾身痠痛得起不來了。
“姑娘，我怕是病了，你別近我身，省得過了病氣。”紅葉整個人奄奄的，用被子蓋住自己。
長期不鍛鍊的人，突然鍛鍊起來，最初幾天會渾身肌肉痠痛是正常的。
林幻活動完就叫人給按摩肌肉了，還是免不了痠痛。
“這是正常的反應，等過兩天就好了，但是鍛鍊不能停，否則就功虧一簣了。”
青梅倒是起得來，只是也難受得不行，卻也不願再去跑了。
林幻也不強求，說起來她們只是丫頭，每天還有很多事情做，便是不用鍛鍊，體質也比她好。
林瑜也不想堅持，但林幻可沒饒了她，把人拽下床穿了衣服去跑步。
“妹妹，我快不行了。”林瑜都想哭了，太累人了。
林幻不理會她的求饒，千金小姐，整天待在房間裡像什麼事兒？
不管不顧帶著她繼續慢慢跑。
堅持了兩三天這樣，痠痛感就漸漸消失了，與此同時，身體裡的能量也漸漸滋生，像是渾身充滿了力量，不像之前那樣動不動就氣喘吁吁了。
林瑜也感受到了，只覺得十分神奇。
更讓她驚訝的是，每次跑完後，妹妹都會做一些奇怪的動作。
林瑜奇怪的問；“妹妹這是在做什麼？”
“拉伸運動。”
“何為拉伸運動？”林瑜完全聽不懂。
林幻十分耐心的給她科普：“運動後做一些拉伸肢體的動作，簡稱拉伸，就是我先前做的那樣。”
說著，林幻就開始示範了，邊示範邊道。
“運動後拉伸肢體，可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和，減少關節和肌肉的受傷可能性，在拉伸時，要放鬆身心，注意邊保持深呼吸，像我這樣。”
林幻深吸了一口氣，然後慢慢吐出來。
“如果你在拉伸時，感到區域性熱感，就應適當降低拉伸強度，不要硬撐。”
林瑜跟著做了一下，只覺得妹妹輕而易舉做到的動作，她做起來就好難，林幻給她調整了一下，從動作到呼吸，林瑜慢慢才領悟了其中奧妙，跟著妹妹整套坐下來，只覺得渾身舒展開來，沒那種難受感覺了。
