華佗先後使用手術刀和麻沸散,都無法打敗李白,突然收起手術刀,施展“五禽戲”打法,與李白廝殺起來。
最早的五禽戲,實際上就是五種動物的活動方式。
一是虎,按虎的動作煉其四肢;二是鹿,按鹿的動作練其頸部;三是熊,按熊的動作練其腰椎;四是猴,按猴的動作練其關節;五是鳥,按鳥的動作練其胸腔。
按這五種動物的動作,每天練上幾次,就會感到周身輕鬆,腹內欲食。
如果有點不舒服,做上一番五禽戲,把身體活動出汗,馬上就會覺得好些。
古代最早載錄“五禽戲”具體練法的文獻,是南北朝時陶弘景所編撰的《養性延命錄》。
後世醫家、養生家,因師傳之變異,或根據“五禽戲”基本原理不斷發展變化,創編了數以百計的“五禽戲”套路。
雖然各法功作互異,鍛鍊重點有所不同,但其基本精神則大同小異。
《養性延命錄》所載的“五禽戲”,具體練法為:
第一式,虎戲。
自然站式,俯身,兩手按地,用力使身驅前聳,並配合吸氣,當前聳至極後稍停;然後,身軀後縮並呼氣。如此3次。
繼而兩手先左後右向前挪移,同時兩腳向後退移,以極力拉伸腰身;接著抬頭面朝天,再低頭向前平視;最後,如虎行走般以四肢前爬7步,後退7步。
第二式,鹿戲。
按上四肢著地勢,吸氣,頭頸向左轉,雙目向左側後視,當左轉至極後稍停;呼氣,頭頸迴轉,當轉至面朝地時再吸氣,並繼續向右轉,一如前法。
如此左轉3次,右轉2次,最後回覆為起勢。
然後,抬左腿向後挺伸,稍停後放下左腿,抬右腿如法挺伸。
如此左腿後伸3次,右腿2次。
第三式,熊戲。
仰臥式,兩腿屈膝拱起,兩腳離床蓆,兩手抱膝下,頭頸用力向上,使肩背離開床蓆;略停,先以左肩側滾落床面,當左肩一觸及床蓆,立即復頭頸用力向上,肩離床蓆;略停後再以右肩側滾落,復起。如此左右交替,各7次。
然後起身,兩腳著床邊成蹲式,兩手分按同側腳旁;接著如熊行走般,抬左腳和右手掌離床邊;當左腳、右手掌回落後,即抬起右腳和左手掌。
如此左右交替,身驅亦隨之左右擺動,片刻而止。
第四式,猿戲。
擇一牢固橫竿如單槓,門框,樹杈等),略高於自身,站立手指可觸及高度,如猿攀物般,以雙手抓握橫竿,使兩肢懸空,作引體向上7次。
接著先以左腳背勾住橫竿,放下兩手,頭身隨之向下倒懸;略停後換右腳,如法勾竿倒懸。
如此左右交替,各7次。
第五式,鳥戲。
自然站式,吸氣時蹺起左腿,兩臂側平舉,揚起眉毛,鼓足氣力,如鳥展翅欲飛狀;呼氣時,左腿回落地面,兩臂回落腿側。接著,蹺右腿如法操作。如此左右交替,各7次。
然後坐下,屈右腿,兩手抱膝下,拉腿膝近胸;稍停後兩手換抱左膝下,如法操作。如此左右交替,亦7次。最後,兩臂如鳥理翅般伸縮,各7次。
當年,吳普得到了華佗的傳授,於是天天練習,把身體鍛鍊得由弱變強,活到年近百歲,期間把此法傳給了許多人。
據說,凡是學會“五禽戲”,並且堅持不懈練習的,都成了百歲老人。
當然,五禽戲的練法和打法,是不一樣的。
現在,華佗用的正是五禽戲打法,兇猛如虎,迅捷如鹿,力大如熊,輕靈如猿,飄逸如鶴,追著李白來打。