最終在令狐沖一臉茫然的情況下，寧採臣選好了功法離開了華山。
畢竟寧採臣現在除了是華山弟子之外，也是商鋪的大掌櫃，自然不用跟普通華山弟子一樣，留在山上修行。
並且嶽不群雖然代師收下了寧採臣，但也並沒有對寧採臣抱有多大的希望。
讓寧採臣修行功法，也只是讓寧採臣有些心理安慰，拉攏一下而以。
拿到了功法的寧採臣，按捺不住心中的興奮，在路上就看起了自己手抄的功法。
寧採臣一共選了三本功法。
令狐沖推薦的混元功，以及跟混元功配套的混元掌，最後一本則是華山弟子必備的華山劍法。
掌法跟劍法，寧採臣直接跳過，翻看起了三本中最厚的混元功。
混元功的前半部分，都在講一些外功的鍛鍊法，修行的部分也是如同體操一般的姿勢。
直到後半部分，才開始講一些內功方面的事情。
就像是令狐沖說得那樣，修煉內功並不是什麼輕鬆的事情。
要將內力內氣封鎖在身體中，依照周天執行，是一件很費精力的事情。
並且剛開始修行內功的時候，身體還沒有適應，就會出現一些不適的感覺。
而剛剛誕生的內力，也需要吸收身體的精氣，用於穩定。
所以想要修行內功，一個良好的身體是必須的。
並且關於內力的描述，寧採臣也仔細看了一遍，跟白骨經所說的異力相似，兩者在本質應該是一樣的，只是有所差異。
就像是可樂跟雪碧的區別，但本質都是氣泡水。
之後便是混元功，對於武學境界的劃分。
打熬身體誕生內氣，當內氣凝結不散，能夠在體內行程周天迴圈之時，便是後天。
隨著修行高深，當內氣自行運轉，放出體外形成罡氣之後，便是先天。
白骨經上對於修行的境界，則跟混元功的描述不同。
更加的詳細，也更加的具體。
白骨經將修行境界分為五層。
繭、昆、鱗、蝶、羽。
繭便是繭中幼蟲，剛剛踏上修行道路，雖然已經開始修行，但跟普通人差距並不大。
昆則是成蟲，這個階段已經有了一定的修為，並且道基已經鑄成，身手也隨之變得不凡。
少有生病，對於一些有毒之物，也有著一定的抗性。
鱗即為鱗甲，罡氣自生可護自身，這個階段開始，能力大幅度提升，更可在凡人軍中來去自如。
不會自然生病，壽命也得到了延長，並且不管年齡多大，身體素質都會保持在最巔峰的時刻。
各個‘名門正派’的掌門，大多都處於這一階層。
蝶，這個階段，修行者將會掌握御氣，飛行的能力。
