“哎，誰叫我見多識廣呢，告訴你吧，這獨孤九劍的要點在於速度，柔韌和靈敏。
速度，是指人體的快速運動能力。
也就是說，在單位時間內，迅速完成某一動作或透過一定的距離的能力。
它包括三方面內容：即快速透過某距離的能力，稱位移速度；對各種自己快速反應能力，稱為反應速度；快速完成動作的能力，稱為動作速度。
獨孤九劍對速度的要求突出在反應速度和動作速度上，其速度的快慢是取勝的關鍵因素。
在比武時，要出劍快速、迅疾，以快來攻擊對方無防備或薄弱的部位，達到“攻其不備，出其不意”、“先發制人”的目的。
反應速度，是指從出現刺激到作出應答反應之間的時間。
在舞劍中的表現形式為：根據對手的情況變化而迅速改變動作的方向、路線、速度、方法等。
它要求在競爭激烈、瞬息萬變的決鬥中做出快速的反應。
反應速度的快慢與神經中樞的機能狀態和人體感受器的敏感程度有關。
我們常感到人在疲勞和休息不好時，反應就會知道；反之，精神愉快、注意力集中、興奮性適宜、機能狀態良好，反應速度就快。
人體感受器包括視網膜光感受器，耳的聲感受器，肌肉內感受各種神經機械變化的本體感受器等。
感受器越敏感，接受資訊就越快，反應速度也就越快。
因此，平時要注意訓練這兩方面的機能。
如利用突然發出的不同訊號，使練習者作出相應反應的訓練；或迅速移動目標，使練習者在目標不停變化中作出相應的反應。
動作速度，和力量、協調、耐力、技術等因素有關。
他除了和資訊在反射弧個環節中傳導速度快慢有關外，主要取決於神經系統對肌肉的指揮能力。
其指揮能力越強，引起肌肉收縮完成的動作速度就越快。
其中包括拳法、腿法攻出收回的快慢，步法前進後退的移動，身法閃、展、騰、挪的運動等。
柔韌，是指人體各部關節的活動幅度和肌肉韌帶的彈性與伸展性。
平時講柔韌性好不好，主要是看其關節活動幅度的大小。
而關節活動幅度的大小，除了於關節本身結構有關外，還於關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉等軟組織的伸展能力有直接關係。
在舞劍中，柔韌性好，可加大動作的幅度，“一寸長，一寸強”，能更好地發揮動作的威力。
靈敏，是指快速、準確、協調地完成動作的能力。
它是包括中樞神經系統反應的敏捷性在內的力量、速度、耐力、柔韌的整體反映。
它取決於大腦皮層的敏感性，以及掌握技術、技能的水平。
所謂靈敏性好，是指大腦皮層興奮與抑制轉換快，對肌肉運動的指揮能力強，能隨心所欲的支配肢體協調一致的工作，能迅速準確的完成某一個應答動作。
靈敏性好，其反應能力也就強，這在技擊實戰中是十分重要的。
反應能力又可分為接受能力和變換能力。
“接受能力”是指對對方的攻擊，能迅速及時的作出相應反應的能力；“變換能力”是指在接受能力之後，及時進行自身變換動作的能力。
靈敏性的好壞與掌握運動技能的多少和熟練程度有很大關係。
體內肌肉和脂肪的比例，對靈敏性也有一定影響。
此外，靈敏性和心理狀態及情緒的穩定性也有一定關係。
靈敏性是一種綜合素質，無一定的指標反映其好壞，然而在攻防格鬥中卻處處都有表現，如步法的進退、身法的轉換、戰術的運用、攻防的反應等等。
提高靈敏性的訓練方法很多，如快速改變方向跑；在跑動中做急停、轉體、起動、閃躲等練習；或設計複雜多變的組合動作，按不同訊號，做出各種應答反應。
你看獨孤恨的劍術，雖然精湛，但剛才出劍時猶猶豫豫，如果真的遇到高手，只怕劍未出鞘人就死了，再說他的柔韌，明明是舞劍，你不覺得他的招式過於生硬了嗎，對於獨孤九劍只學到皮毛而已，再說靈敏，你看他的招式，哪一點靈敏？”
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