熱身後，開始鍛鍊。
童洛之前一直接受著舞蹈方面的培訓，她原本覺得對自己來說，鍛鍊應該是不成問題的，但，遊教練說了，要出線條，有氧鍛鍊是不夠的，必須加強無氧。
擼鐵！
馬甲線雕刻，蜜桃臀塑造，美腿養成，麒麟臂消除……統統擼鐵！
遊教練自己走得就是剛猛路線，帶的學生自然也是按照自己的風格來。他給童洛選擇的重量不是特別大，但每一組要做的次數剛好比童洛的極限多那麼一兩個。
開始還好，到後來，訓練到的肌群開始酸爽無比。有好幾次，童洛都覺得自己再也無法勝任，舉著的兩個啞鈴好像有千金重，雙臂跟斷了一樣，可遊頓充滿力量的鼓勵又支撐著她。
加油，堅持！ 哪有輕言的美麗，不過都是汗水的聚集。童洛咬著牙，內心跟自己槓上，也跟沈淵槓上。
沈淵能夠堅持的，她也能夠堅持；沈淵能從那麼瘦弱鍛鍊到現在的強度，她也可以；沈淵的負荷比她還要重，強度比她還要大，他的衣服已經全部被汗水打溼……
童洛不知道自己為什麼會關注沈淵，可只要一想到他就在自己身邊，可能也如同自己一樣偷偷關注她，她心裡就會憋著一股不服輸的氣，一股要好好表現的氣。
健身房裡只有遊頓的指導聲，鋼鐵碰撞的聲音，以及沈淵每一次爆發力量衝破極限時從喉間溢位的聲音。
那聲音帶著點壓抑，帶著點痛苦，帶著點勇猛，帶著點歡愉，似降低的吶喊，又似乎有點像……呻吟。
童洛第一次聽到的時候，覺得膝蓋有些軟，感覺這聲音充滿蠱惑的味道性感地不行。
她情不自禁地往沈淵的方向看去，肌肉充血迸發的力量感，充滿了男人味。
童洛心跳加快，陡然間腎上腺素激發，勇猛地推完了屬於自己的那一組。
怪不得說男女搭配幹活不累，老祖宗誠不欺我。
“非常好！”遊頓表揚。他開始還以為童洛是那種瘦瘦弱弱的小姑娘，怕她吃不消，原來是個女漢子。
上半身練完，是下半身。作為身體最大的肌肉群，一個深蹲的動作可以解決很多問題。
“深蹲雖然是一個側重腿部的動作，但其實對你全身肌肉的生長都有好處。深蹲可以釋放睪丸激素和生長激素，為整個身體在訓練的時候，提供一個高度合成代謝的環境，如果你想增加肌肉，不練深蹲肯定是不行的。”遊頓強調。
童洛聽到“睪丸激素”的時候忍不住有些分神，眼神一不小心就往沈淵的某個部位看去——她絕對不是色女，只是忽然想到，自己沒有這玩意兒，能不能釋放？
“深蹲可以燃燒更多的脂肪，腿部的肌肉是人體很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生長，肌肉多了人體的代謝就會高，就能燃燒更多的脂肪。要知道，肌肉越多，不管你是鍛鍊還是休息時，消耗熱量也會越多。”
“腿會不會變得很粗？”童洛有點擔心地問。練成沈大爺那樣還好，如果是遊頓這樣的青蛙腿，那不完蛋了。
眼神太明顯，遊教練接收到了深深的嫌棄。他沒好氣地說：“放心吧，再上五倍重量再多十倍時間，你才有可能練出我這樣。”
“哎呀，那太可惜了，還是四哥你厲害。”童洛言不由衷拍馬屁。
“深蹲還能讓你變得更靈活，讓你的髖關節，膝關節，腳踝有更好的靈活性，同時增加你的爆發力。”遊頓當時也是這麼跟沈淵說的，不過今天他還少說了一點，深蹲可以增加戰鬥力。
男人的戰鬥力。
健身圈有句話，“男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男人女人都練好深蹲，床受不了…”
遊頓覺得自己為大哥大嫂未來的幸福之路真是用心良苦。
“兩腿與肩同寬站立，蹲下和上升過程中背部始終挺直，千萬不要弓背。當背是直的時候，你的腿就會承擔身體的所有重量。但是如果你弓背了，所有的重量就會移到你的上半身和下背部，對背部造成損傷。蹲到停止點時，臀部要低於膝蓋，站起時重心微微後傾。千萬不要讓膝蓋超過腳尖，這樣會對膝蓋造成很大的傷害。”遊頓一邊講解著要領，一邊糾正著童洛的動作。
開啟膝蓋，拍左右大腿內側。
背部挺直，扶她的肩膀。
臀部下壓，雙手扶住了童洛的兩側胯骨……咦，為什麼有些汗毛倒立？
遊頓訕訕然縮回了手，朝沈淵擠出一個乾笑——大哥，職業習慣來的，不是故意的啊！
－－－－－－題外話－－－－－－
週末的扇子，垂死掙扎……來兩個深蹲！
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