不管多柔軟的身體，也不管軟氣功練得多好，只要被力量猛擊，都會在身體留下一點傷害。一點加一點，就會變成很大的一點。
三局下來，就算黏糖人能撐住沒有倒下，他的點數也會輸給林浩宇。
大家一決定下來這個戰術後，都感覺一陣輕鬆。
於是就是如何提高林浩宇腿部力量的練習。
速度和柔韌性不用特別訓練，每天保持一個基本的訓練量就成，剩下來的就是練力量。
要讓林浩宇的腿部力量踢出重量級選手的力量。
63公斤，是屬於輕量級。
級別越輕，力量越輕。
很快，一個專業的練腿部力量的計劃出來了。
第一是深蹲。
林浩宇的深蹲於健美先生們的深蹲完全不同，他強調的是速度，向上發力時要保持加速。
如果不能做到加速，就會練出僵硬的肌肉，能展示的塊狀的肌肉不是格鬥手所需要的肌肉。
那麼塊頭很大的健美先生，遇上比他瘦小的格鬥手，一定會被碾壓。
為了保持腿部肌肉的活力和柔軟，防止煉成死肌肉，林浩宇每練完一組就要做劈叉一字馬和瑜伽的放鬆腿式。
第三個要點，就是深蹲時的站距林浩宇在實際格鬥的步幅距離完全一致，這樣在擂臺上出腿發力的穩定性就會得到最好的保證。
一切訓練都是為了實戰，所以訓練時候的每一個細節都要跟實戰時候一致。
每天的訓練，第一課就是深蹲，然後是林浩宇自己獨有的放鬆訓練。
第二個確定下來的訓練專案就是腿舉。
腿舉分兩種，一種是靜態腿舉。
就是練習單腿的靜止狀態下的腿舉。腿舉每一個動作，都是實戰的腿法的最後動作的固定靜止，比如側踢，那就側踢出去，然後保持住這個身體狀態完全靜止不動。這對出腿時單腿支撐的穩定性的訓練是最好的辦法，沒有之一。
深蹲練的是爆發力，瞬間的爆發力。靜態腿舉練習的則是踢腿出腿收腿的穩定性，絕對的穩定性。穩定性第一，才能保證所有的技術到位，爆發力也才能得到恆定的輸出。
第二種腿舉就是負重踢。
各種各樣的腿技，在踢的時候腿上懸掛槓鈴片，每一組踢技都要連續踢一分鐘，然後換下一種技術踢。不管是正蹬側踢鞭腿後旋踢，腿上都懸掛著負重來練習，直到練到跟沒有負重的時候一樣快。
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