拿背，裸絞，斷頭鎖，木村鎖腕關節），十字固，鎖腳踝……整個上午，康力和林浩宇就在地面翻滾，康力把所有的技術都給林浩宇展示了一遍。
中午休息的時候，林浩宇說道：“康力，下午我想和你實戰。”
“好啊，沒問題啊。”
“你教的所有技術我都記住了，不過我希望你用牯牛的技術來跟我實戰。”
“沒問題。”康力豎起大拇指。
傲，盛王，手裡拿著啞鈴在打拳。
拿啞鈴打拳，練到純熟後，放下啞鈴，拳的速度就會增加很多。
緬甸拳的節奏慢，而華夏拳的節奏快並且拳法好，要對付緬甸拳，自然要以快打慢。
傲和盛王的緬甸拳很純熟，所以就加強速度和拳法的練習。
拳法負重練習是快速提高速度的技巧，也是很好的訓練方式。
為了增加速度，負重的啞鈴不能過重，四斤為適。啞鈴過重，就不是為了提高速度的訓練了，就變成了力量和耐力的訓練了。
啞鈴過輕，又起不到提高速度的目的。
整個上午，傲和盛王就在非常快節奏的練習各種各樣的拳法。
拳館裡面還有一個備戰的拳手盛戰，盛戰的肘法和腿法非常出眾，他戴著耳塞，耳塞裡面播放著非常快節奏的音樂，他跟著音樂的節奏在練習。
盛戰以前的訓練和拳賽，都是跟著慢節奏的佛樂，這養成了他的節奏慢的特點，為了讓他的節奏快上一倍，康力和林浩宇就用了這個辦法，讓盛戰每天都在非常快的音樂節奏裡練習，隨著音樂的節奏，盛戰的頻率自然就快了起來。
這次的六人戰，康力和林浩宇是教練。
唯一缺席的是盛卓，他陪著劉坤建去找安卡拉的老闆吳安談合作去了……
下午兩點半，傲的拳館裡運動員們訓練得如火如荼，盛卓回來了。
大家都關心拳賽的事情，也訓練了半個小時了，到了休息的時間，於是一窩蜂圍上去，聽盛卓的訊息。
盛卓脫下西裝領帶，踢掉皮鞋西褲，一邊換上運動短褲一邊說道：“事情太順利了，劉經理和吳安去找我們國家最大的電視臺談合作了，我就忙著回來訓練。”
“你為什麼不跟著一起去？”傲笑道，“跟著一起去，這可是有機會見到大人物和明星的時候。”
“不敢去，備戰的時間只有十天，我在安卡拉的訓練廳裡遇上了牯牛，那傢伙點名要跟我打，我得回來備戰。”盛卓說道。
林浩宇一怔：“牯牛要跟你打？”
“是的，他一定要跟我打，吳安老闆都答應他了。”
“為什麼，他可是我的目標。”林浩宇說道。他得到了系統的地面壓制技術和反關節技術，對打贏牯牛有絕對的信心。
“我曾經跟他的弟弟打了一場，踢斷了他弟弟的小手臂，這傢伙一直想跟我打，我沒有答應。這次，我逃不過了，因為吳安老闆也幫他約戰了。”
“你有把握嗎？”康力說道。
“沒有，所以我得備戰，他的拳頭太快太重，我只希望能撐過五個回合不被擊倒。”盛卓說道。
“別沒有信心，我來教你地面技。”林浩宇說道。
他是這次團隊的副教練。
