所以說朋友們運動完以後一定要放鬆，而且是充分的放鬆。
我這點做的其實還好，但是還是不夠，不然也不會那麼痛。
下次打完羽毛球不要說隨便拉一下就走了，看到別人放鬆完，你也想走。真正的好朋友肯定會等你的，不用擔心這個，一定要為自己考慮，放鬆，一定要放鬆到位。
熱身是腳扭後的教訓，現在的我熱身比之前端正太多了，但還是可以進一步熱一下，活動開來。
反正運動真的他能強身健體，但如果你不規範的話，反而傷害更大。受傷很多時候也是運動帶來的，所以說熱身跟放鬆是很重要的，還有正確規範的動作。
按完就走了，給了100現金，因為剛好有帶那個現金，再微信掃了28。
騎著共享電動車回去嘍，還行吧感覺，但是按完有點痛，不知道為什麼。
他明明說明天才痛的，但是我按完以後就痛了一瘸一瘸的，腿部肌肉感覺就跟之前沒放鬆到位一樣。
等明天再看吧，希望明天不會很痛，畢竟還要去西華那裡支援，估計能走兩萬步。
回來還是有點冷的，幸好穿了外套。
那主要就是兩個。
一就是腿部肌肉的放鬆，特別是這個小腿肌肉，當然其他部位也不能夠草草了事，一定要放鬆到位。
二就是平時睡覺儘量正著睡，如果要測的話，儘量往右邊側一點，還有就是坐，不要在這個彎下去了，把背挺直，不然的話這個背部要出問題。
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再結合自己不要久坐，反正就是各種各樣都要照顧到，我相信我會越來越健康，越來越好的。
到學校了，去對面剪了個頭發。呃，我到了以後又來了兩三個人，我感覺理髮師動作蠻利索的，有點快。
但不管怎麼樣，剪出來還行吧。卡里的錢也剛剛好，其實我是算著來的，不然的話也不會去這剪。
剪完以後特意叫他洗乾淨點，回來不洗頭了。但還是感覺有一點點頭髮在上面，可能是比較急吧。
明天再洗了，雖然說感覺還是有點油的味道。但她說不要受涼，那就明天再洗。
對了，然後看到理髮店隔壁有個曹氏，看了一眼，感覺菜品蠻新鮮的，就點了。
買單的時候14塊，那貼著15塊送米飯，那就加點菜吧，沒想到加多了，變成了18塊，我還以為16左右呢。
對了，原來昨天柴火雞那個配菜叫做貢菜因為曹氏剛好有，就問了一嘴），我感覺還行，嘎嘎脆。
今天就這樣吧，回來就總結一下，然後再警醒自己，差不多就這樣吧。
好吧，果然是要五百多，今天花了兩百出頭，按摩，吃飯，我還買了一桶球，那個球減價了，送了個10塊的優惠券。我現在都花了450了，還有三天，估計能花差不多550喲。
還是有點多，這樣算下來的話，一個月都得2000出頭。接下來那三週要節儉點，麵包到了的話就不去吃飯了，或者是去二樓大餅先生那點個韭菜盒子。
到時候再看吧。盡人事知天命這句話我還是蠻喜歡的，那今天先這樣吧，朋友們，明天見。
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