東山文武學校，當然，現在已經是東山學校了。從建立之初至今，已經走過了足足十七年的歷史。雖然和那些老牌名校沒有任何比較的資格，但是在私立學校當中，她的名氣卻是一點也不小。
不說總校長五百元起家的故事，單說他那“努力將東山學校打造成全國一流私立校”的志向就讓人欽佩。
咳咳，話題扯得有些遠了。現在讓我們迴歸正題。
東山學校一直以來秉承的是以文為主，以武為輔的教學樓理念。但是實際上，作為特『色』的武術元素，才是眾多學生最終選擇了這所學校的原因。
在結束了一千二百米的熱身跑之後，隊伍井然有序地在教練面前停了下來。羅煥所在的班級，是十四班。當然，這個排名與成績無關，只是分別而已。畢竟，從五班之後大家都是普通班，誰又能比誰厲害多少？
十四班的教練，也就是外人口中的生活老師，是一個名為方告非的瘦小中年人。但是別看他瘦小，作為總校長的親傳弟子，他的實力可一點也不弱。不說別的，光光那幾座明晃晃，金燦燦的國家級散打獎盃就可以說明他的實力了。
不過，實力歸實力，方告非對於自己的學生，那是極好的。這也是為什麼十四班的學生私底下都會把他叫做“告非哥”而不是教練的原因。
“前後間距一米五，左右間距一臂，散開，快！”
當完成了熱身跑之後的十四班隊伍剛剛在方告非的面前站定，他那沉穩有力的嗓音便響了起來。
一陣『騷』動當中，早已習慣了這個節奏的十四班學生們有條不紊地快速散開。不到兩秒鐘的時間，便是按照教練的意思分散開來。
值得一提的是，在生活中告非哥可以嘻嘻哈哈，可以百無禁忌。但是到了訓練中……只要有一點的錯誤……繞著兩百米的『操』場跑上七十二圈就是後果之一。
啊！說多了都是淚啊！
分散開來之後，在方告非的口令中，弓步壓腿、僕步壓腿、俯臥撐、高抬腿……等等一連串的熱身活動按照所有人都熟悉的規律進行。
練武實際上是一件風險『性』很大的運動，如果沒有充分的熱身，很容易便會出現一些不必要的損傷。所以，在見識過或者親身經歷過了不認真熱身帶來的後果之後，十四班的學生們對於熱身是無比的認真。
在一切結束之後，時間已經過去了大約二十分鐘。一節訓練課的總時間也不過一個小時，這一下就去了三分之一，可見熱身的充分。
給了學生們一點休息的時間，方告非看了看手錶，不滿地訓斥道：“看看你們，這麼點強度的熱身就讓你們累得氣喘吁吁！今天的專案改了！改成體能訓練！”
“不是吧？！”
“我的天啊……”
“告非哥你放了我們吧！”
“亞麻得！”
“tf？！”
