“這些危害包括：短期記憶力衰退、學習能力下降、內分泌系統紊亂、免疫力下降、心臟疾病風險增加等等。”
“概括地說就是變胖、變醜、變笨、容易忘事、容易生病。對於電競運動員來說，變胖變醜還好說，如果變笨，還說什麼遊戲理解？如果容易忘事，還記什麼技能冷卻時間？生病就更不用說了，一個隊員生病，其他的所有隊員也都沒訓練賽可打了。”
“如果十個人輪流生病，一個月至少有三分之一的時間打不了訓練賽！”
“這是多麼嚴重的問題！必須糾正作息時間！”
“依我看，就每天6點半起床，晚上10點鐘睡覺好了。”
張元的表情有些茫然：“可是裴總，這個日程表主要是為了保證訓練效果啊。早上6點到10點，遊戲的高階局基本沒有玩家，大部分玩家都活躍在晚上和深夜，所以為了能更好地打高階局，只能把整體的時間往後調……”
裴謙一抬手：“我當然清楚這一點，這只是一個簡單的取捨問題，你是選隊員的健康呢，還是選一些過量的、沒什麼用的高階局呢？”
“如果晚上10點睡覺的話，每天也只是少打兩個小時的高階局，整體的訓練時間是沒變化的，影響沒那麼大。”
“相對而言，保持健康的身體、充沛的精力、良好的記憶力，才是更重要的。”
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張元想了想：“那……裴總，早上7點鐘吃完飯，一直到上午10點鐘，這段時間高階局沒人，沒法單排訓練啊。那這段時間隊員們幹什麼呢？”
裴謙呵呵一笑：“自定義啊！”
“去研究每個英雄的技能釋放時間、熟悉前搖後搖動作、練一練各個英雄操作的基本功，這不也是很重要的訓練內容麼？”
“或者打打娛樂局、5v5亂鬥之類的，也是不錯的訓練方式。”
“對了，在此之前，還要安排一個小時的健身。”
“我還是直接吧日程寫出來吧。”
裴謙站起身來，直接把白板上的內容擦掉，然後重寫一份日程表。
630起床洗漱，晨跑40分鐘
720800早餐，抵達訓練室
8001000自定義基本功練習
10001200兩場訓練賽，賽後總結開會
12001230午餐
12301330午休
13301400遊戲內熱身
14001730bo5訓練賽，賽後總結開會
17301800晚餐
18002000健身訓練
20002200單排訓練
2200洗漱，睡覺
裴謙寫完之後，把筆交給婭玲：“教練，你來寫一下加餐時間。”
婭玲教練：“加餐？”
裴謙點點頭：“當然，健身不都得加餐麼？少食多餐、身體健康。把加餐時間寫上，保證吃得飽，除了這些時間之外一律不能亂點外賣。”
婭玲教練想了想，在早上起床後加了一杯黑咖啡，在10點加了一些雞蛋白和麥片，在15點加了牛肉、地瓜、蔬菜和一杯黑咖啡，在21點左右加了一些練後餐。
少食多餐，在不增加飲食總量的前提下，避免過量飲食，同時又可以延長飽腹感，緩解腸胃壓力，提高身體的新陳代謝。
裴謙點點頭：“很好，多吃多練，希望我下次來的時候這些人的肌肉都能跟健身教練一樣發達！”
看著這個新的日程表，張元有點頭大。
