滾到三分之一，我和小東在前，肖飛在我倆身後，小胖已經是滾一個走幾步了，我望望小東，小東對我“哼”了一聲轉頭望向對面，我心想：“這小子，來吧！誰怕誰？”
當我倆不分上下暈忽忽的躺在對終點時，小胖和肖飛已經翹著腳坐在那等我們，我喘著粗氣口齒不清的說：“靠！你……你大爺的，你們作弊！”
肖飛可不理我這套：“哥們！長腳是用來走路的。”
小東這小子還惦記著誰先到，小胖告訴他兩人差不多，小東不服氣的道：“再來！”
我說：“大哥！你玩命不要算上我！”小東說我們玩過前的，向後的還沒開始！我也不服他，抬起下巴挖補法著他說：“來就來，ho怕ho！”小朋友有事沒事玩玩前滾翻可以，千萬不要玩後滾翻，那是在慢性自殺啊！）
我和小東比速度，滾一個後腦重重的在地上磕一下，那是什麼滋味，不說了，有興趣的朋友去試試就知道了。
滾著滾著撞到什麼東西，暈忽忽的坐起身往身後望，黑壓壓的一堆腳，原來是影視中級一班的學員跑完步在操場集合準備訓練，我和小東都撞在人牆上，就聽中級班教練調侃我：“章子文！你們在玩什麼呢？拿自己當足球踢，玩射門啊？”
我忙站起身行禮：“教練好！我們……我們在練習後滾翻。”
教練哈哈大笑道：“原來不是在射門啊！”
我和小東在一片笑聲中灰溜溜的跑到沙坑旁，我對小胖和肖飛說：“你倆真行啊！看著我們出醜，也不提個醒。”他倆挺無辜的表情望著我。
原來帶我們的初級班班長蕭少鋼安排學員壓腿後走到我身邊問：“你們四個在玩什麼？”
我忙站起身說：“在練你說的滾翻啊！”他哈哈大笑說：“練就練唄，哪有象你們幾個還拿這個比賽。”我說這都是你教的，有競爭才能做得更好！他笑呵呵的誇我有創意，要我們繼續發揚。
接著又問我們前摔練會了沒有，我說還沒開始練，他給我們做了個前摔的示範，告訴我們落地後如何保護自己，前摔看起來比較簡單，包括小胖，我們幾人都做了幾遍，班長說小胖做的最標準，讓我們照著他的姿勢練就行，說完就轉身帶班去了，我說班長慢走，我們一定會將您的優良傳統發揚光大！他說我真夠貧的。
班長一走，我們仨把小胖圍在中間，小胖裝著害怕的模樣道：“各位大哥！小弟哪裡得罪你們了。”
肖飛搭著小胖的肩膀流氣的說：“哥們看不出來啊！挺能裝的。”
小胖裝模做樣的說：“各位大哥在上，小弟哪有這個膽子。”
我說：“你原來練過的吧？”
小胖無辜的道：“今天確實是第一次，我也不明白班長怎麼會說我做得最好，往後翻我害怕，但往前翻，我覺得很簡單啊！你們也知道我膽子小，會不會是因為我怕死保護動作才做的好！”我問他落地什麼感覺？他說沒什麼感覺！
我讓他再做一次，小胖又做了個前摔，確實做得很到位，我仔細的看了他的落地，發現小胖先是雙腳落地然後才是揹著地，我照著他的樣子做了一遍，確實沒有前一次揹著地震到心髒的感覺，小東也發現了，他照著我的樣子做了一遍，他跳得很高，落地後我問他什麼感覺，他說沒感覺，很輕松就過來了。肖飛不信做了一次，落地後說我們騙人，捂著胸口說震得難受，我告訴他腳先落地，他又做了一次，果然胸口的壓力減少很多，他接連的做了幾個很快的找到感覺，我又讓小東做了一個，小東跳得很高，輕飄飄的落在沙坑裡，我讓小東讓開，高高的向前翻了半周落地，感覺就象坐著往後倒一樣。
我走到平地上，小東問我：“你要在這翻啊？”我沒吭聲直接翻了半周落地，接觸到堅硬的地面後背微微一震，並不感覺疼痛，我把發現的卸力方法告訴他們，他們先在沙坑做了幾個找到感覺，都跑到平地上摔，我問他們怎麼樣？他們都說能扛得住。
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廣而告之：底下幾章屬於練習空翻、摔法內容，不好這口的可以略過，好這口的哥們將大受裨益。嘎嘎嘎嘎……
