“哈哈哈，大爺現在可是在進行天底下最科學的訓練，就別羨慕了，將來你也許有能穿上的一天。”
現在，力量最大承受度，用第一套最合適，衣服、啞鈴、與手環鐵環各配套的鞋子，共計重兩萬三千公斤，隨著承受能力的加大，可以適當新增手環與鐵環的數量，或更換合適的啞鈴。這樣保證了循序漸進地進步，不會一下子加的重量過大。
穿上了衣服，身體驟然被壓得吃力，活動了一下，又加上了腳環，穿上了鞋子，緩慢地走了一圈，每一圈有六百米，大汗就流了出來；又加上了手環，再次走了一圈，這時汗如雨下，但還是沒有過於吃力；又提上了兩只啞鈴，又走了一圈，這時已經很吃力；但是接下來的速度卻是越來越快，變成了慢跑，小跑，這時也達到了速度的極限。不僅訓練了身體，還訓練了四肢，手腳，極為全面。
就這樣機械地訓練著，張大了嘴，盡量地做著深呼吸，不僅腿象灌了越來越重的鉛，兩條胳膊也覺得如此，全身都如此，心在卟嗵、卟嗵地跳，肺部整個就象是被進去的風撕扯一樣，火辣辣地疼痛。渾身都象在燃燒，全身已經被汗水濕透，內衣已經可以被擰下無數的水流，整個頭發全都濕漉漉的，從頭發稍滴下了水。
似乎隨時可以倒下，心裡也隨時想趴下休息，但卻不能這樣做，咬著牙關支撐著、支撐著。
“主人，加油，加油。”
“加油個屁啊，老子累得都要翹翹了。”
“主人，我有個好主意，保你不累。”
“你能有什麼好主意，我看餿主意差不多。”
“嘿嘿，用法力，保證你由蝸牛變火箭，而且輕松自在。”
“力你個大頭鬼，老子現在是煉肉體，啊啊啊，”大叫著往前奔，一點，一點。
一個時辰以後，只見一個人在諾大的訓練場上，一小步、一小步地往前挪著、挪著，甚至身體都搖晃了起來，臉色發青，也有些發白。要堅持、再堅持，胸部發悶，頭腦已經有些模糊，就知道，一定要往前走，再也沒有別的想法。這時候，哪怕是思考也會耗費太多的心力，也會導致支援不住。
現在已經到了最大的極限，似乎只要再往前走，哪怕只是一小步，就一定會倒在前進的路上。但不清晰的大腦卻有一個堅定的信念，就是還是要堅持！一定要堅持！走下去！走下去！再走下去！就在這要倒下去的一瞬間，突然，身體感覺到一鬆。
一個極限，在被突破！在突破的同時，身體也頓感輕鬆了起來，身體在這一瞬間，變得通透暢達，整個身體的血液又重新加速流動了起來。胸口也不再發悶，變得爽舒異常，腿也變得輕快，喘的氣流也暢快了許多，渾身變得輕松，前進的速度又變快了起來。
“哈哈哈，爽，爽，天鬼，看老子又突破了。”
“老大，你真的很喜歡自虐噢，看著你好揪心，俺還是調戲小弟們去了。”
隨著速度在快慢地輪換著，一個一個地極限在被突破，身體也在痛苦地煎熬與通達爽快之間交替。
三個時辰已過，自然知道過猶不及，便拖著疲憊不堪的身體，逐漸地放緩了速度，一點，一點地。到最後，慢慢地走了起來，還不時地提提腿，搖晃一下胳膊，扭一扭腰部，活動著身體的每一個部位，放鬆著整個身體。
在這極度的勞累中，想一下趴下來休息，但還是不能，便放下了啞鈴，換過了大棒耍了起來。就象個呀呀學步的小孩子，搖搖晃晃，在沉重無比的負荷之下，勞累之中，根本就不能把大棒揮到想要去的地方，但慢慢地開始適應，一下！又一下！再一下！大棒的舞動速度在增加，準頭也變得好起來。
不斷地用體修的方法在練習，慢慢地融合著內力，也試圖在將更多的內力外放，同時，也是在煉體，煉內力掌控與應用，以及步法。練習了一個時辰，便走向了這個場地中的梅花樁。
“哎哎哎，”在“砰”的一聲震天響後，隨即一聲悶哼，便聽幾聲大叫，再接著是了陣哼哼唧唧的痛呼聲。
“哈哈哈，老大，你的姿勢真可笑，嬰兒站得都比你穩，還是找個小師妹躺在地上做肉墊比較好。”
“你給我出來，丫的，死性不改，不揍死你，你就不知我的憤怒。”只見卓昊對著空氣一陣狂搗。
