想要返轉先天，走的便是定息培元，導引元氣沖刷體內，從而壯其骨骼，煅其髒腑，易經洗髓，最後煉出一點元精，從而精氣神圓滿合一，突破先天。
第一篇是定息歸元術，講究如何入定凝神，引氣歸元，可惜子臨不怎麼看懂，第二篇卻是一門拳法，龍虎淬骨拳法。有圖譜，有解說，貌似很簡單，可惜他看了也不敢練。
大家都在七嘴八舌的討論新得的功法，雖然都說的挺歡，但還是沒人敢私自行動，試試這法門的好處。其實他們都想多了，沒人引導，這法門你再怎麼試都進不了狀態，除非你知道其中的竅門。
很快便到了中午，到了服食第二粒丹藥的時候了，這回大家都有準備，反正只有三十五人，一個一個來，總算避開了，不過好在這次比較輕松，全身除了一身密汗外，腥味也淡了許多，清理好後，大家發現自己的面板都在向小娘們靠攏。
申時左右大家服下了最後一枚丹藥，這次都沒有多少反應，吐完最後一口濁氣，大家見都沒有什麼變化了，估計是自己身上雜質已經全部剔除了，個個欣喜不已。
一夜安然入睡，算是這輩子以來睡得最安逸的一覺，當然，對於子臨來說，這是兩輩子的事情。
寅時左右，後山劍器輕鳴，把熟睡的大家都弄醒過來。大家忽然記起胡師兄說的，寅時孟師兄在分水臺教大家修煉這小築基正法，匆忙起身。
分水臺很好找，等大家沿著水路上去，便見到了所謂的分水臺。只見一道瀑布從石崖沖落下來，然後被一塊奇形怪狀的巨石把沖下來的水從中分成兩半，等落到地上時，便形成了兩邊水流，中間空地的格局。
門裡在空地上鑄造了一個高臺，孟師兄已經在臺上等著大家，剛才的劍鳴聲應該就是出自他手。
“師弟們休息的可好，”孟師兄盤膝而坐，一把寶劍橫前，劍穗隨風飄著，瀟灑至極。“昨日諸事已畢，今日由我來坐臺授道，也許將來你們中也有人和我一樣。”
不管下面反應，他自顧自地說著，“這本定息歸元術，後天轉先天之法門，對於你們來說，最適合不過，都能修行，至於結果如何，全憑個人造化。”
“定息歸元，講究以靜為本，別無他術，定心者，目不亂視，神返於心。分為四步，即收心，守一，止念，入靜。”
見大家都在仔細聽著，他略帶滿意的笑了笑，“你們未曾修道，難就難在第一關，如何收心是關鍵，我有四法，爾等得其一便可收心，其他三步自然水到渠成，再無難關，當然這全憑個人心性機緣，不可強求。”
子臨知道最主要的東西來了，連忙示意猴子胖子，讓他們細心聽著。
“雜念紛騰，可用四法。其一，斬，待一念剛生，令其速斷，再無連續。其二，順，舊念未消，新念又起，無法斬斷之時，不妨順之，任其天南地北遨遊，久之念盡，即無念也。其三，煉，以事煉心，妄念莫大於喜怒，怒中回思，則不怒，喜中知已，則不喜，久而自靜。其四，息，耳聽於息，心相隨之，久之聽亦不聽，息亦不息，念住矣。此四法，以斬為速，以息至上。”
“可曾明白？”孟師兄見大家聽得入神，笑著問。
“師兄，請問這四種方法我們都可以用嗎，”一個弟子起身問道。“四種方法，哪種適合，就用哪種，看你個人心性，果決者可斬，散漫者可順，猶豫者可煉，淡然清靜者可息，並無區別。”
“可是師兄剛才說，息之法乃至上之法，這是何故？”孟師兄滿意的點點頭，“這就是我接下來要講的了。”
“後天返轉先天，煉得呼吸之氣成就元氣，煉呼吸之氣又稱調息，和此處息法有共同之處。這就是息法之上的原因。好了，現在說調息。”
“調息不難，心神一靜，隨意自然，守其自然，加以神光下照，便是調息。調息者，調其無氣，而至有為，以神馭氣，行之必住，住之必行，在乎停住之間而調之，欲合乎似無之呼吸，似心息相依。”
“具體講來，靜坐之際，先行閉息，閉息者，夫人之息，一息未際，而一息續之，今則一息即生，而抑後息，後息受抑，故續之緩緩矣。久而息定，抑息不可動心，動心則逐於息，息未止而心已動矣。”
“閉息，息定，內氣已生，運氣之法，不外乎以意馭氣，使之合乎於心，這點你們手中法門交代的很詳細，我不再多說。你們回去之後按其法門自己修行即可。”
“至於你們手中的龍虎淬骨拳法，其實比這什麼定息歸元術要珍貴的多了，這門拳法層次極多，修行極難，若能大成，不亞於仙道大法。”
眾人嘩然，這麼重要的東西怎麼這麼容易就到了自己的手裡呢？
“你們不用想了，你們到手的的確是真東西，雖然只有前三層，但若你們真能修行有成，今生受用無窮。”
“只是此法真正修煉的竅門已經失傳，自我教得到這法門，至今也無幾人修成其中幾層，而且哪怕修成之後你也無法傳給別人，這拳法流傳甚廣，聽說其他大陸也有，所以想要修成，非得天大機緣。”
大家的心頓時涼了，畢竟這點自知之明還是有的，三大荒陸奇才無數，怎麼也比自己強，怎麼著也輪不到自己啊。
“據傳此拳法共有九層，你們拿到的只有前三層，混元無極樁，陰陽兩儀步，三才聚三合。後面的只有內宗和宮裡才有，你們卻是見不到了，名號倒是可以告訴你們，分別為四象定天印，五行生滅手，六爻演天術，七星封神劍，八卦篡天錄，九宮命天章。”
