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寧煥：“體重並不代表胖瘦。同樣重量下, 肌肉和脂肪的體積懸殊三倍。你如果運動了半個月掉了脂肪，但長了肌肉，你的體重也不會有任何變化。擁有更多的肌肉, 會包裹保護你的骨骼，會讓你擁有更高的基礎代謝, 也會讓你更加健康。”
顏聽歆猛然抬起頭：“你是說我長肌肉了嗎？”
顏聽歆不是追求極端減肥的人。在她認為，女生瘦一點, 但是有肌肉, 是好看的, 證明健康。
她也想擁有馬甲線。
她握緊拳頭，試了試自己的肱二頭肌, 肱三頭肌，沒有捏起來鼓鼓的形態。
寧煥：“時間太短了, 還看不出來。我建議你減肥關注維度, 而不是體重。”
“維度……”顏聽歆若有所思：“你是說從天天量體重，改為天天量三維嗎？”
寧煥：“倒也不必天天刻意量三維, 這樣會增加你的心理壓力, 有的時候體重也會受我們心理情緒的影響。”
“噢……”就是說她減肥, 心太急了吧。
寧煥：“你是怎麼發現忽然發現自己胖了的？”
顏聽歆：“去年的衣服褲子穿不下了。”
寧煥：“你現在已經堅持鍛煉半個月了, 你可以試一試, 今天回家再穿一穿去年的衣褲，就知道三維的變化了。”
“對。你說的對, 我減肥是為了讓自己身體更健康, 是為了讓自己能穿上去年的衣服。如果我的體重沒有變化，但是我長肌肉了, 我還能穿去年的衣服, 證明我透過運動更健康了。”
顏聽歆拿起水杯, 恨不得馬上就回去，再穿一穿去年那些穿不進去、勒肉的衣服。“我現在就回去試一試。”
寧煥：“還有一個建議。你在堅持有氧一段時間後，最好嘗試有氧和塑形，還有拉伸一起做。有氧消耗你的脂肪，塑形塑造你的肌肉輪廓，拉伸緩解肌肉緊張。這三個動作一起做，可以讓你在減肥的同時，兼顧塑形。”
顏聽歆點點頭。
……
回家後再試了試去年的西裝褲，哎，釦子別在一起，還真沒那麼勒肉了。
但是肚子上的肉還是鼓鼓的。
可是這樣一點點小進步，給顏聽歆吃了一顆定心丸。
她前段時間的運動是有效的，寧煥說的對，減肥更應該關注圍度而不是體重。
她想起臨走之前寧煥說的最後一個建議。
有氧、塑形、拉伸一起做。
前段時間她好像在公司樓下，收到過瑜伽廣告單，當時那個派發傳單的老師怎麼說來著？好像就是說的塑形拉伸。
不如去那裡瞧瞧。
說去就去。
進了瑜伽館，現在的銷售可不得了，一通暖入春風的介紹，又帶她參觀場館，又帶她認識老師，什麼都不瞭解的顏聽歆，出門之前，就交了幾千塊錢，給自己報了班。
顏聽歆：“……”抗推銷能力有待加強。
但想一想這個課好像也還挺劃算的，店裡週年慶活動，買50節小班課送50節大班課。老師說不是店慶，是不會有這樣的活動價的。
