<! btyetop >
sty1nove.k"
dataads297"
dataadforat="auto"
datafuidthresponsive="true"><ins>
“好，既然你們都想學，那麼我就教你們怎麼才能夠跳的更遠。”易水寒站起了身，然後直接站在了少年們的面前
“好。”幾位少年們一下子就來了興趣，然後都筆直的站成了一排緩緩的開口，等待著易水寒的下文
“首先第一步：雙腳對等站位。先成一個立正姿勢站好，雙腳向兩邊挪移，腳尖向兩側要比八字形站立內斂一些，這樣有利於使膝蓋、腳踝關節感到舒適有利於動作的施展。”
“大家根據我講的，可以先試試看。”易水寒一邊講，一邊在一旁做著示範
少年聽了易水寒的話，然後就學著做起來示範。
“嗯，不錯，很好！好了，你們繼續跟著我做第二步。”易水寒又再度開口
少年們還是一樣的，仔細的聽著易水寒接下來要說的話。
“其次，兩臂的擺動與呼吸緊密配合。
在我們進行跳躍預備前，雙臂的擺動應該與肺部的呼吸緊密配合：手臂由下往上擺時，深吸氣；當雙手向兩側擺的時候，慢呼氣。
注意身體肌肉先保持放鬆，當準備起跳時，做上擺動作深吸氣，下擺動作時需要憋住氣。
這樣做的原因在於為跳前為身體積累足夠多的氧氣，使得在肌肉驅使身體跳躍時，有充足能透過“物質能量的轉換”提供能量。”
“然後，第三步：身體重心要前移
先做好身體前傾，是為了避免在控制身體重心前傾浪費多餘的力量。”
“最後，第四步：腿蹬出以後，在空中保持青蛙跳躍的那種伸展，注意最後收腳最關鍵，兩只腳的膝蓋盡量上抬，貼近胸部，小腿伸直，落地時，小腿用力向前伸越遠越好。”
易水寒一步一步的和他們說著，非常有耐心的模樣。
“你們都聽懂了嗎？”易水寒問
“聽懂了，不過，這些動作做起來有些人困難，特別是連起來做，我們還要訓練一段時間。謝謝易學長！”其中的少年緩緩的開口，感謝著易水寒的教學
“不用謝，我等著你們一個個打破我當年的校記錄。”易水寒微揚著嘴角，唇微微上揚，在夜幕下那張俊朗的臉龐帥氣迷人
“嗯，我們一定會打破你當年的記錄的。”少年們一個個都非常有信心的說著，然後抬眸堅定的望著易水寒
“好，有信心是好事，你們加油努力訓練！”易水寒雙手握拳給他們比劃了一個姿勢
幾個少年應聲，然後按照易水寒教的訓練，沒過一會兒就已經訓練的不錯了。
甚至有的都已經跳出了他們的新紀錄，而且是一次比一次遠。
“靠，我都不敢相信我能跳這麼遠了！這是不是真的？”少年看著自己跳得超出了自己心裡的估計，於是整個人都傻眼了，他可是從來都沒有跳過這麼遠啊！
“你四不四撒，自己都跳得這麼遠了，還來了一句這是不是我跳的。兄弟，你能不能不要這麼傻的可愛！”另一個少年像看傻子一樣的看著他說
