訓完話，師父讓她們先從最基礎的腿功練起。
鑑於雲霞身板弱，師父並未一開始就教她壓腿，只是教了她站樁。所謂站樁，就是像木樁一樣靜站，兩腳與肩同寬，頭正頸直摒雜念，調心調息調身，默立即可。
師父做了示範，又講了要訣，便讓她照做。還教了她一些輕巧的動作，讓她間或活動下腿腳。最後師父特意叮囑她不必逞強，剛開始，不必站很久，量力而行，累了就自行休息。
然後開始教瑤華，與雲霞相比，師父對瑤華的要求就高了一大截，讓她活動開後，便開始直接壓腿。
壓腿又分正壓、側壓、後壓等，師父一一親自演示後，便盯著瑤華開始做動作，時不時指出她的動作不標準之處。
瑤華練得很認真，不一會兒，就領悟了師父所授要領，自己再行揣摩，一招一式地分解動作，力求把每一個動作做得到位。
站在旁邊的師父，見瑤華越練越像樣，臉上的笑容也越來越深。
雲霞見狀，不免嘟了嘴，覺得師父有些厚瑤華薄自己。為什麼自己就不能練腿功，只能傻乎乎地站在這站著，甩甩胳膊，踢踢腿什麼的？
想當年，自己也是一個散打好手，枯燥地站著算哪門子事？
於是她吶吶地湊到師父身邊，眼巴巴地對師父：“師父，我也跟師姐練一樣的動作好不好？”
師父板著臉嚴肅地：“十八，心急吃不了熱豆腐，一口吃不成大胖子，師父這麼安排自有師父的道理，你按師父的做就行了。”
師父完，徑直走開，去指導別的徒弟去了。
瑤華已練得滿頭是汗，她做完後壓腿的最後一個動作，收勢。就見雲霞苦著一張臉，眉毛都快擰在一起了，嘴巴更是撅得老高，好不委屈。便出言安慰她：“師妹，師父自有他的道理，你就彆著急，慢慢來吧。”
瑤華邊邊抬手擦汗：“師妹，你別，這壓腿還真是挺累饒。”
雲霞倒是心有餘，燃情滿滿地覺得自己能夠承受大運動量，只是她忽視了這具嬌柔的身體，實在是體力不足啊！師父其實一眼就看出了她這身板太羸弱，習武必須得循序漸進才校
瑤華這麼一勸，非但沒把她服，倒把雲霞的鬥志給激發出來了：不能讓師父瞧了自己，練站樁就站樁，但我也要練得最好。
於是她朝瑤華擺擺手：“師姐，你練好腿功，我也不會落後的，就跟這站樁較上勁了，保證要讓師父對我刮目相看。”
“好，我們一起努力，讓師父滿意！”瑤華抬起左腿架在壓腿架上，勾起腳尖，兩手按膝，繼續苦練。
雲霞則端正地靜站起來。時間一分一秒的流逝，很快她便又站滿了半個時辰，到了師父規定的休息時間了。雲霞一咬牙，決定不休息繼續練，不知過了多久，她感覺微曲的腿部有些痠麻，額頭出了一層薄汗，整個人也有些搖搖欲墜。
堅持就是勝利，她給自己鼓氣。年輕人，力氣很快就能恢復的，雲霞並未當一回事，繼續站。
瑤華中途休息，看她在那邊站得挺直，如同一棵青松，便走過來，到近處一看，卻發現雲霞臉色有些蒼白，就勸她休息下。雲霞執拗地搖搖頭，繼續當青松。
此時已近酉時，加上今的氣奧熱，雲霞沒料到原主這千金之軀，從不曾經受過如此高強度的鍛鍊，現在已到體力極限了，突然之間，她眼前一黑，雙腳一軟，就往地面歪倒下去。
