“現在大家和我一起做，第一節擴胸運動，首先身體站立，雙手自然下垂，雙腳微微張開45度。
胳膊放置胸前，雙肘曲起向背後振動，連做兩次。
雙臂開啟，雙肩持平，向背後振動，連做兩次……”
王林一邊向大家講解著，一邊做著示範，率先給大家教起學來。
眾人看到王林的教學之後，連忙配合著，有模有樣的模仿起來。
看到眾人都學會之後，王林又按照廣播體操的節拍，一邊大聲的對著大家喊著：“1、2、3、4……2、2、3、4……”
一邊站在前面邊示範，邊和大家一起做了起來。
“膝關節運動，頭部運動，展腹跳，收腹跳，俯臥撐……”
王林的教學很快，眾人學的也不慢，短短的30分鐘，熱身運動的專案已經有十幾個過去了。
不要小看了簡單的熱身運動，拉伸筋骨不說，節奏還非常快，體能素質相對而言比較差的張三，在這短短的三十分鐘之內，早已經是氣喘吁吁汗流浹背了。
操場上除了王林這些經常保持高強度體能訓練的班長們，其他人也就是比張三稍微強一點，一個個都額頭上冒出了汗水。
要知道現在可是十一月份，天氣雖然還不是很冷，但是早晨也已也有一些涼意了，能將人累得額頭上出了汗，可見這簡單的熱身運動，也不是吃素的。
“大家先休息一會兒，有想上衛生間的趕緊去，10分鐘後原地集合，開始第一課時訓練，解散。”
最後一組展腹跳做完之後，王林長舒了一口氣，稍作休息。
然後抬起手腕看了看手上的腕錶，緊接著開口對眾人說道。
聽到王林的話之後，原本還整整齊齊的隊伍，瞬時間便四散開來，大部分人都是不約而同的直奔操場的室外衛生間而去。
早已經累癱的張三，也終於鬆了一口氣，“噗通”一聲，直接坐到在地。
看到張三坐在了地上，王林不由得皺了皺眉，這個人怎麼也不顧影響不好，隨隨便便就坐在了地上。
不過自己已經宣佈瞭解散，對方怎麼休息也是人家的事，自己還是不要管了吧，省得再惹出事端來。
操場上的眾人看到張三坐在操場上，王林什麼都沒有說。也一個個有樣學樣都坐倒在地。
“張三，別坐著了，起來活動活動，去趟衛生間，待會站軍姿，班長可不會隨便讓你離開佇列裡的。”
就在此時，張三身旁的高飛上前推了推張三的肩膀，緊接著開口勸說到張三。
說完之後，還一把拉住張三的胳膊，強行將張三拉了起來。
“別拉，這也太累了，讓我休息一會。”張三喘著粗氣，慢吞吞的揮動著沉重的手臂，掙脫著高飛的拉扯，
可是高飛根本不理會張三的掙脫，依舊強行將張三拉了起來。
“聽我的，準沒錯，要不然待會後悔的就是你。”高飛一邊拉扯著，還一邊解釋道。
解釋完之後也不理會有些不情不願的張三，又一次強行將對方朝著衛生間的方向拉去。
張三聽到高飛的話之後，不由的苦笑一聲，腳步蹣跚的跟著高飛，朝著衛生間的方向走去。
