晨曦初照，從太湖吹來的風消散了夏夜殘留的暑氣。
武成玉從卯時太陽剛剛探頭時起身，足足修煉到辰時。
從燕青拳練起，先是連環步和各種腿法，緊接著施展拳、掌、勾、爪，高崩、低砸、中間挎，遠手、近肘、貼身靠，在小小的庭院裡或側轉、或鑽翻、或迴環、或勾掛，身動如風，拳出如雷，腰似弓蛇，頸若孤鶴。
從回到武家坡已經一個多月了，武成玉終於可以心無旁騖的修煉武功。
如今武成玉已經不再修煉碧波掌法，碧波掌法本身最大的特點則是在施展掌法時如三重勁一般對於內力的巧妙應用，單論修煉手眼身法步，碧波掌法遠不如燕青拳一般面面俱到。
武成玉在桃花島這些年除了內功心法也只學到了碧波掌法，足足修煉了五年，早已將內力運轉了然於胸，此時他更傾向於將碧波掌法的內力運用與燕青拳結合在一起，一月下來，堪堪入門，卻也讓燕青拳平添三分威力。
燕青拳打了三四輪後，武成玉脫去上衣，露出清晰可見的肋骨，十歲小孩說不上瘦骨嶙峋，可也絕對稱不上強壯。
武成玉接下來要修煉的就是牛馬樁，這也是他如今修煉的重中之重。
牛馬樁共分為四式，必須將每一式練上身後才能修煉下一式，一個月的時間，武成玉剛剛練成了第一式：當牛做馬。
莫要顧名思義，肯定不是讓武成玉去給人當牛馬，這方面的經驗武成玉已經足夠豐富了。
這一式最大的功用就是鍛鍊武成玉全身筋骨，讓他如同犍牛駿馬一般，筋骨強健，氣力強盛。
當牛做馬一共九個動作，從脖頸開始，一點點向下，肩胛、胸肋、脊柱、雙臂、腰骨、胯骨、雙腿、足踝、每個動作都是到關節處進行銜接，每一個關節又都是下一個動作的關卡，突破關卡的過程相當於拔筋錯骨，絕不輕鬆。
只見武成玉咬緊牙關，看似面無表情，但渾身大汗淋漓，隨著動作的變換，身上鼓起幾個蠶豆大小的肉疙瘩，在體表不停移動，彷彿有幾隻小老鼠，在面板下面鑽來鑽去，
九個動作做完足足花了半個時辰，隨著最後一個動作結束，武成玉這才長出一口氣，但身上卻發出一連串如弓弦緊繃後驟然鬆開時的咯吱聲，就像深夜屋頂上彈珠滾落。
這種聲音被形容為一串鞭，代表著牛馬樁真正入門。
一個月的時間，武成玉對這一式愈發熟練，收功後仍有餘力，不再如初練時那般渾身癱軟。
但修煉的效果是驚人的，如今武成玉的資質提升尚不明顯，但雙臂直接增加了五十斤力氣，最重要的是，每次練習完，一雙小腿跟腱處都微微發熱，按照秘籍中的描述，長期修煉牛馬樁可以刺激跟腱發育。
普通人跟腱長度一般是是1520厘米，前世NBA中那些彈跳如飛的黑人跟腱長度都十分驚人，例如有個叫字母哥的，跟腱長度達到了逆天的34厘米。
跟腱長的人，腿部爆發力驚人，彈跳更是高人一等，如果修煉輕功必然事半功倍，與人動手時，跨出的第一步快如閃電，任誰都反應不及。
但每個人的跟腱能發育多長，基本上都是基因決定的，後天很難改變，而牛馬樁卻能夠有效刺激跟腱發育，從這一點來說，哪怕是基礎煉體功法，牛馬樁也能稱得上是神功了。
練完牛馬樁就必須第一時間進行藥浴，藥浴的配方也是竹簡提供的，可以極大的恢復修煉牛馬樁時對身體的耗損，否則長期積累暗傷，最後只有全身癱瘓的下場。
