“恩，你不怪我這些天沒有教你其他的東西吧！”
“萬丈高樓平地起，師傅是為了我好！”陳堪面帶恭敬地說道。
“恩，你能懂得這個道理很好，記住，不管你的功夫練到什麼層次，馬步是一切的基礎，絕對不能落下，每天都要堅持！”
“是，師傅！”
“紮馬步，今天我教你其他東西！”
“是，師傅！”
聽說有新東西可以學，陳堪難免有些興奮，倒不是他厭倦了馬步，只是純粹因為有新東西學而感到高興而已，陳堪連忙站好。
“馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力！”
霍元甲繞著陳堪轉一圈，一邊走一邊說：“所謂練拳不練功，到老一場空，馬步就是功，一輩子不能丟！”
“今天我教你馬步沖拳，紮馬步可以鍛煉下肢肌肉，可使下肢肌肉強健，而沖拳可以鍛煉上肢的力量，加速肢體氣血的流通。”
“看我的！”霍元甲在陳堪的對面，紮好馬步，然後演示了幾下沖拳，然後才慢動作講解：
“每一拳都要用勁，一開始要慢，要循序漸進，現在你先對著虛空練習沖拳，日後我在教你打樁！”
“是！”
這天早上，陳堪就在霍元甲的教導下開始練習馬步沖拳，一開始陳堪也有些不習慣，因為要站馬步，還要沖拳，而且沖拳的速度很慢，這樣和馬步的起伏不在一個頻率上。
霍元甲不允許陳堪調整馬步的起伏頻率，也不能加快沖拳的速度，無奈陳堪只能慢慢習慣這樣的不協調，經過一個早上的練習，陳堪才勉勉強強能習慣。
這天之後，陳堪除了馬步之外又多了一個任務就是沖拳，之後一個月，霍元甲都沒有教導陳堪其他東西。
不是霍元甲不願意教，也不是陳堪練的不好，而是霍元甲要打好陳堪的基礎，有句話叫做：“入門先站三年樁”，這裡的樁就是馬步或者叫做混元樁。
霍元甲是一個很好的老師，難怪後來能建立精武會所，他很重視基礎，每天都會監督陳堪站馬步和沖拳。
陳堪也利用一切的時間來鍛煉，他不知道他能在這個世界上呆多長時間，而且他身上是有任務的。
陳堪一點也不敢小看那些國外的高手，好像在小說描寫中，國術很強，外國的那些搏擊之術給人一種不入流的感覺，其實這個絕對是誤導。
要是真的是那樣，那些外國高手也不至於在國內耀武揚威，陳堪還記得他在新加坡曾經看過一則史料。
在民國時期，南洋華人因為經常受到當地人的欺負，所以就花重金找來一些國內的國術高手，其中還有幾個是有名的高手，去挑戰當地的武者，不過那些找來的高手最後全部落敗。
所以陳堪絕不能坐井觀天，陳堪現在每天還會給霍家挑水、劈柴，這些一方面是為了還情，比較吃住全在霍家，陳堪給的錢根本就不夠，不過霍元甲沒有說，陳堪也不能真的當做沒有這回事，陳堪從小就養成了有恩必報的習慣。
另一方面是練功，這些體力活其實也都是一種鍛煉的手段。
