陳堪雙腳張開，與肩同寬，雙手伸直，腳步半蹲，就這樣定住，霍元甲沒有說什麼，面帶微笑地看著陳堪。
霍元甲沒有說，陳堪也不敢停下來，大概過了三分鐘的時間，陳堪感覺自己的膝蓋發酸，隨後兩只腳開始打抖擻，小腿有種灼熱的感覺。
“停下來吧，你這樣站是不對的！”霍元甲一手按著陳堪的肩膀一提，陳堪就不自覺地站起來。
陳堪面帶疑惑地看著霍元甲。
“你這樣站著不動，最後只會腰肌勞損，真正的馬步那是要憑空站出一個馬來！”
“憑空站出一個馬來？”陳堪表示不明白是什麼意思。
“看過騎馬的人嗎？”
“看過！”雖然在現實中沒有看過，但是在後世有種東西叫做電視，經常能看到。
“站馬步就要站出那種樣子來，策馬奔騰，身體隨著馬一起一伏，在配合呼吸的口訣，這個就是內家拳的基礎，混元樁！”
說著霍元甲雙腳分立，給陳堪做了一個示範，真的有一起一落的動作，要是不看下半身，就看上半身的話，真的會以為霍元甲就是在騎馬，還是不用拉韁繩的那種。
“人騎在馬上，藉助的是馬的力量，這樣看不出功夫來，但是站在地上，沒有馬可以借，想要站出馬來，就必須將勁氣融入自身。”
“你來試試看！”
“恩！”陳堪學著霍元甲的姿勢蹲起來，霍元甲用手在陳堪的身上“實體教學”。
“蹲的時候勁要先到腳掌，起的時候，要記住，腳底的五指要緊緊地的摳住地板，然後牽動小腿，膝蓋自然能挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹，這就是起勁。”
“落下的時候，五指要松開，這樣膝蓋松，大腿松，腰坐，腹鼓，在這個起伏之間，要不斷的轉換重心，不然像你之前那樣做，你的膝蓋早晚要出問題！”
陳堪一開始必須要集中全部精神，才能做到位，霍元甲就在旁邊看著，要是陳堪做得不對，霍元甲就輕輕的用手指一點，陳堪感覺被點的地方會就像是被針紮一樣，不到位的地方立馬就到位了。
“記住這個感覺，勁力一定要到位，還有呼吸，跟著我的節奏呼吸。”霍元甲拍著陳堪的背後。
過了大概半個小時之後，陳堪基本上將霍元甲說的要點全部記住，最重要的是，半個小時過去了，他沒有之前那幾分鐘自己站馬步的那種痛苦的感覺。
“站好，平心靜氣，按照剛才我交給你的呼吸方法，站二十分鐘，不要閉眼，目視前方。”
霍元甲站在陳堪的身後，對於陳堪今天早上的表現，霍元甲很滿意，他果然沒有看錯人，雖然陳堪年紀有些大了，不過體質和天賦都很不錯。
不過唯一可惜的就是有些晚了，要是再早上五年，乃至是三年，陳堪以後的成就會更高。
練武不能太早，太早了骨骼、身體沒有發育完全，會導致畸形，小時候只能做一些比較簡單的鍛煉，但也不能太晚，太晚了，身體就會變老，很多動作難以做到位。
說一個最明顯的就是“一字馬”，小孩子基本上很輕松的能做到，但是成人，要是少年沒有練過，這個時候想要做到為就很難，練武也一個道理。
不過霍元甲沒有說什麼，一來是不想打擊陳堪的信心，二來也不是沒有成年才學武，然後成就很高的武者，只是人數很少，但是還是存在的，說不定陳堪能成為下一個呢！
陳堪按照霍元甲的要求，半個小時為一個小節，蹲馬步，每半個小時之後就休息吐納十分鐘再休息十分鐘。
