煉體境的武者，透過“外煉皮肉”和“內煉筋骨”，一層層遞進，將身體練得堅韌、健壯，使得體內氣血厚積薄發。
這個境界，氣血是關鍵。
“外煉皮肉”可以透過外功熬煉，只要足夠努力吃苦，多數人都可以煉成。
“內煉筋骨”則需要修煉功法，催動氣血洗煉。
人之氣血湧於經脈裡，由煉體催生，又反過來洗煉筋骨、蘊養經脈，可謂相輔相成。
武者氣血不足，內煉不成，便無法煉體成功，也就無法突破通脈境。
……
煉體需要煉體功法。
有的煉體功法只教如何外煉皮肉，卻不教洗煉筋骨。
有的煉體功法只能煉體，無法催生氣血。
而純陽武館的《純陽功》，正是一套系統的煉養功法，“內煉”和“外煉”相結合。
這也是武者對純陽武館趨之若鶩的原因。
周涼暗暗道：“純陽武館，果然沒有來錯。”
正在這時，紀淵說道：
“《純陽功》修煉是由外至內，我給你演練一遍，你用心觀看，好好學！”
而後開始演練《純陽功》。
周涼回想《純陽功》的修煉要訣，目不轉睛地跟看著紀淵，將他的動作悉數刻印進腦海中。
或許是因為演練的緣故，紀淵的動作非常緩慢，就好像慢動作。
從“外煉”的拳腳動作，再到“內煉”的氣血執行，全都細細講演。
一個時辰後。
紀淵停下動作，笑問道：
“周涼，你可看得明白？”
周涼點頭，自信回答道：“看得明白，都記下來了。”
紀淵微微詫異，說道：
“那你來演練一遍。”
“煩請紀淵師兄指點。”
周涼凝神靜氣，站到紀淵前方，修煉起《純陽功》。
他的動作雖然有些生疏，但與之前紀淵教學的並無差別。
紀淵心中暗暗吃驚：“只看一遍，竟然就學會了！”
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