內勁又有陽勁與陰勁之分。陽勁，即採用內功的一般攻擊頻率，可攻擊力量巨大的攻擊方法；陰勁，即攻擊力量稍弱，但是攻擊頻率極高的攻擊方法。這也是內功分陰陽的說法的解釋。
無論哪種所謂的內功，均非一兩日可以練成，這需要巨量的時間對肌肉與神經反應的高強度鍛煉，或者達到一定技術後對肌肉與神經改造。
當然，不排除世界上有其他方法可以讓人瞬間學會所謂的內功，它的基本原理並不難，僅此而已。
xue位和經絡
西方人大多不相信這些，華夏人基本相信這個。從解剖學上解釋不出來，不過xue位和經絡的存在是確切無疑的。印度的瑜珈中也有類似xue位的理論。瑜珈認為人的脊柱上有14個生命能源點，瑜珈的修煉正是刺激這14個能源點，從而達到強身的功效。中國的xue位理論更加詳細，xue位不僅存在於脊柱，更存在於身體的其他部位。而經絡起到一種類似於綱領的作用。奇經八脈把人身的xue位貫穿起來。
氣
氣這種東西，連很多華夏人也不相信，主要是因為沒見過。當然，氣是看不見的東西，我也沒見過，不過親身體驗過。它的存在也是確切無疑的。連中醫裡也有很多關於氣血的理論。氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整調息，調形，調心為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。氣功的種類繁多，主要可分為動功和靜功。動功是指以身體的活動為主的氣功，如導引派以動功為主，特點是強調與意氣相結合的肢體操作。而靜功是指身體不動，只靠意識、呼吸的自我控制來進行的氣功。大多氣功方法是動靜相間的。宗教中，道教的道士常會練習導引、內丹術氣功，佛教裡的禪定、靜坐也包含氣功。氣功常配合武術或靜坐一起練習。練針灸的中醫也常透過練習氣功來增進療效。
各家的內功理
論不盡相同，也就是說各家的內功心法不同。武術門派眾多。內家功：太極、八極、形意、八卦等。不論哪一門，都有一種所謂的“氣拳”，每一個招勢都要靜止很長時間，這就是內功的修煉。用行話來說叫“樁功”。樁功只是為了體驗氣，比如某一個姿勢，你要感覺到有熱氣從腳下向上蔓延，直到腰間。有這種感覺說明練對了，沒有就說明練得不對。當你對於內力的行走很熟悉了，就練習更加高深的樁功，這時，就涉及到各家各派的心法了。如何引導、控制你的功力，並使之在身體裡如何執行。
內功修煉有三大要素，即調身、調息、調心。其中的調息，就是指對呼吸的調整，武術諺語雲：“能柔軟，所以能靈活，能呼吸然後能剛硬”。丹田之呼吸方法極簡單，吸氣時小腹自然凸起，呼氣時則意念肚臍與小腹內收，並後貼於命門即可！
在氣功界，百分之九十以上的功法都練丹田，可成者寥寥，這是丹田功難修嗎？絕對不然，一般練丹田的功夫，敏感者7天，慢的100天，基本就可以形成丹田氣團，可以行氣於大、小周天。可問題是單純練氣，煉下丹田者，往往在幾天內就可以初步的精氣充足，進而慾望大灼，難以自控，使元精走遍，故對於煉氣者而言，煉精化氣是一道難以跨越的門檻。
而在武術的力量訓練中，丹田功屬於腰胯的力量訓練，採用西式肌肉訓練者，沒有不傷腰的，故有此人認為腰不是練出來的。
丹田開合功的妙處，則是把內修與外煉完善結合，把丹田、肩胯、手足結合起來，這是它高效速成的原因。
再者，內家拳中有龍虎二氣之說。有人說“鑽裹踐為技，龍虎二卸為擊”，還有人說：“龍虎二氣為技，鑽裹踐為擊”。
硬功大多是用木棒等物敲打身體的各個部位，用這種刺激來減輕身體被打到時的痛苦，也就是所謂的抗擊打練習。外在的皮肉練到一定地步，再加上硬功用氣的訣竅。身體也會産生一股自然而然的內力。
這不能算是內功。由於他們的氣都是自然而然的，並不是本身的控制用出來的。內功難道還要神奇嗎？從外觀上來看，是的。從科學上來看，不是的。正如亂影說的，任何人都不能打破自然科學規律的束縛，也許有些東西自然科學暫時也解釋不了，不過，再怎麼樣也不能把大米白麵變成核武器。內功也有其極限。一個人透過修煉，可以達到種種近乎“不可思議”的地步，人的肉體永遠都打不過飛機大炮。
內功的最高境界叫做“身知”，即是“身體本身知道氣的執行”的意思。再說得“武俠”一點，叫做“打通任督二脈”。這個說法並不是沒有道理的。學中醫的人都學過xue位，同時有一首口訣，講的是人體氣血執行的順序和時間。子時執行到哪一個髒腑，午時執行到哪一個髒腑……一天12個時辰正好周身執行一遍。這就是一個周天。這個周天是人生來就不停執行的。練內功的人，控制他的內力在身體內快速執行，把本來應該一天完成的執行用一個小時完成，他還可能和正常人一樣嗎？而這個周天又分兩種，一種是大周天，一種是小周天。小周天是指控制氣血只繞行於任督二脈上起頭頂百彙xue，下止襠部會。身體前面中央線為任脈，身體後面中央線為督，速度快但是長功慢。大周天是指控制氣血繞行身體所有經絡，長功快但是速度慢。這種程度的內功修煉則是隻有“身知”的人才能作到的。
達到“身知”的人真的給人一種深不可測的感覺。有一位太極名家已故），身高1米6多，生前當時已八十多歲高齡坐於一把藤椅上，一個身高1米9的壯漢雙手壓住他的胳膊，全身用力壓住他。老人家只是大喝一聲，就用內力把壯漢彈出2米多遠，這就是“身知”的威力。
另外，還有一種不為打人的內功。武當派的老道有一種功夫叫“寒暑鐵布衣”，這是張三豐創立的，練這種功夫，可使人不畏寒暑，四時只穿單衣蔽體而能雲遊四海。這種內功不僅涉及到上面所說的理論，還要提到道家獨特的宇宙觀和養生理論。不過還是那句話，內功也是有極限的。
李堪以前上學時的中二年紀，沒少想這些有的沒的東西，甚至他還真的按照網上的一些教程去修煉過，當然最後肯定是不了了之了。
先不說有沒有內功心法甚至是修仙之術這些東西，就算有，也不是李堪當時一個學生從網上搜尋就能找得到的。
否則，全世界還不到處都是高手了，甚至世界體系都有可能改變的。
只是如今讓李堪頗為鬱悶的是，那些個武林高手他也見到了，甚至比武林高手更厲害的驅魔師他也見識了，而且其中的領軍人物還是自己的未來老丈人。
可是結果呢，李堪卻是修煉不出來這些東西。
這就好像擁有了金山銀山，卻沒有哪怕一家商店要自己去消費，真的是十分難受的！
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